Фініки, здоровий і натуральний підсолоджувач
Опубліковано: 24.11.2016 - Оновлено: 17.10.2017
Фініки є плодами фінікової пальми, є різні сорти, і вони широко вживаються на Близькому Сході, де існує безліч рецептів та препаратів бути виготовленим на основі цього фрукта. Але завдяки їх великим перевагам та перевагам вони сьогодні широко використовуються у всьому світі.
Фініки свіжі або сушені
Цей фрукт можна їсти у свіжому або сушеному вигляді, але ви, мабуть, знайшли його в основному сухим, оскільки це найбільш типова форма споживання. Тож ви зможете насолодитися багатьма перевагами, фініки є великим внеском у харчування. Вони чудово знижують апетит і дають нам багато енергії.
З цих та інших причин дуже цікаво знати, яка користь від цього солодкого фрукта.
Багатий вітамінами та мінералами: Фініки є хорошими джерелами антиоксидантів: вітаміни А, С і Е, а також вітаміни групи В, також хорошим джерелом калію, Магній, кальцій, цинк, залізо тощо. Тому ви часто споживаєте значну кількість цих фруктів для зміцнення здоров’я.
Проти стресу та втоми: Вміст магнію в цьому фрукті може змусити нас почуватись більш розслаблено, зменшуючи стрес і втому.
Джерело енергії: Ці фрукти дуже солодкі і є природним джерелом цукру, який також можна використовувати як замінник тростинного цукру для приготування різних рецептів. 100 грамів фініків мають близько 280 калорій. Вони містять багато вуглеводів, тому для збалансованого харчування нам завжди потрібно контролювати споживання.
З високим вмістом клітковини: Одна чашка може містити 12 грамів клітковини. Ця їжа дешева, особливо якщо ви страждаєте від будь-якого порушення травлення, такого як запор. Крім того, цей фрукт сприяє зниженню рівня холестерину, оскільки містить клітковину або нерозчинні клітковини.
Для здоров'я очей: Вміст вітамінів допомагає поліпшити здоров’я очей та запобігти проблемам з очима.
Бореться з респіраторними захворюваннями: Полегшує кашель. Допомагає боротися із застудою, як правило, змішується з молоком, і цей препарат відварюють, вживають гарячим або теплим.
Замінник солодощів: Завдяки своєму дуже солодкому смаку та ніжній м’якоті цей фрукт може легко замінити солодощі. Вибирайте фініки замість інших солодощів - здоровий варіант для тих, хто хоче десерту.
Як можна споживати фініки?
Ви можете з'їсти їх замість десерту, як частину перекусу або включити їх у свої страви, включаючи сніданок. Важливо зберігати сухі плоди в герметичній тарі в сухому і темному місці, щоб вони прослужили довгий час.
Важливо зазначити, що це їжа з високим вмістом цукру, калорійною, якщо переборщити з її споживанням. Особливо коли ви складаєте план схуднення, ви повинні контролювати його споживання.
Якщо у вас діабет, їх не рекомендують приймати через вміст цукру.
Деякі проблеми з травленням можуть також погіршитися від вживання цього фрукта. З цієї причини дуже важливо звернутися до зареєстрованого дієтолога або лікаря, який може проконсультувати вас відповідно до вашої ситуації та потреб.
Нарешті, я рекомендую простий рецепт натурального підсолоджувача з цим фруктом, або як замінник десертів, або сніданків напої.
Фініки як підсолоджувач
- 3 чашки фініків
- 1 склянка води
Підготовка:
Спочатку видаліть насіння фініків, якщо у них є насіння, а потім помістіть у глибоку миску.
Помістіть у воду приблизно на 12 годин або на ніч, це пом’якшить їх і набагато легше працювати з ними.
Змішуйте разом з водою в кухонному комбайні або змішувачі, поки у вас не з’явиться крем.
Зберігати у скляній або герметичній тарі в холодильнику. Цим кремом ви можете підсолодити все, ніби вживали цукор, але важливо контролювати його споживання, якщо ви сидите на дієті або хочете схуднути.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Поради щодо очищення товстої кишки Накопичення токсинів у товстій кишці може спонукати людину захворіти на такі захворювання, як синдром подразненого кишечника або [. ]
- Регулювання в області хребта покращує здоров’я Хребет - це структура, яка забезпечує захист і нервову систему органів нашого тіла [. ]
- Заїкання. Як можна зупинити заїкання? Заїкання - це мовний розлад, спричинений повторенням слів чи складів та розтягуванням [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієтологія» Фініки, здоровий та натуральний підсолоджувач