Фісташки для схуднення Фісташки - ідеальна закуска Vie Today
Недавні дослідження показали, що їжа фісташки для схуднення ефективний, окрім великої кількості антиоксидантів, які він містить.
Сьогодні фісташки можна вважати ідеальною закускою для схуднення та сприяння підтримці низької ваги.
Їжте фісташки, щоб менше їсти
Вживання фісташок між прийомами їжі допомагає зменшити споживання калорій і менше їсти.
З іншого боку, неочищені фісташки мають психологічний ефект, який змушує вас почуватися ситими. Дослідники провели два експерименти.
Перший складався із 140 студентів, які були розділені на дві групи: обстріляні та не обчищені фісташки. Кожен учень отримав миску з порцією фісташки, зваженою перед кожним заняттям. Дослідники змогли підрахувати, скільки калорій споживали студенти.
Для фісташкової групи, обстріляної, було спожито 125 калорій, тоді як для іншої групи 211 калорій, різниця на 40% менше калорій у першій групі.
Якщо потреба у шкаралупі може сповільнити споживання фісташок, вчені бачать інше пояснення цього зменшення споживання горіхів.
Кажуть, що порожні оболонки мають важливий візуальний ефект на споживача, який пам’ятає все, що вони їли, і змушує їх менше їсти.
Візуальний ефект фісташок для схуднення
Щоб перевірити роль цих порожніх оболонок, ми провели другий експеримент з іншою групою з 118 учасників.
Їм сказали, що протягом наступних трьох днів вони повинні тримати свої фісташки на столі під час роботи і можуть їсти скільки завгодно фісташок, за винятком другого дня. Вони також отримали порожню вазу, куди вони мали викинути спожиті шкаралупи фісташок.
Результати показали, що їдять фісташки для схуднення працює, оскільки вони допомагають зменшити норму споживання.
Вчені розділили групу на дві частини. Протягом першого дня експерименту дослідники не спорожняли миску з викинутими першою групою черепашок, але в другій групі їх викидали кожні дві години, а контейнери наповнювали свіжими фісташками в обох випадках.
Результати показали, що учасники, миски яких не спорожніли, їли на 20% менше фісташок, ніж ті, чиї контейнери спорожнялись кожні дві години.
Переваги фісташок
Фісташковий принцип описує просту техніку, яка може бути використана для того, щоб обдурити нас тим, щоб ми менше їли. А якщо це не спрацює, нічого не втрачається, бо вживання фісташок у будь-якій формі корисно для вас.
Високий рівень антиоксидантів захищає клітини. Також попередні дослідження показали, що фісташки також допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові, що є фактором ризику серцевих нападів та інсультів.