Бунген Голтіс
Вправи на цілющий пульс Голтіса, це система, спрямована на активізацію процесу відновлення організму, що страждає від стресів, малорухливого способу життя, неправильного харчування та інших негативних факторів. На тренуванні поєднуються зусилля думки та практики.
Вправи системи Голтіса
Регулярно виконуючи комплекс, ви можете повернутисяздоровим, позбутися зайвої ваги, зарядитися енергією, бути в гарному настрої і гарному настрої. Повторіть вправи трьома способами, але не можна робити це більше 33 разів.
- Прийміть горизонтальне положення на спині, зігнувши ноги так, щоб прямий кут знаходився в колінах. Ноги повинні бути закриті. Тримайте руки за головою і вирівнюйте лікті по боках. Підніміть тулуб під кутом 45 градусів і виконайте поворот в області грудної клітини.
- Для виконання наступної вправи Голтісу потрібно поставити ноги ширше плечей, носки в руці. Тримайте руки за головою і трохи присідайте. Коліна згинаються по черзі, при цьому верхня частина грудини торкається надколінка, а протилежна нога повинна бути витягнута в коліні. Таз повинен залишатися на місці. Коли підйом ліктя спрямований вгору.
- Ляжте на підлогу, зігніть руки на ліктях і покладіть руки так, щоб їх центри вирівнювалися з ліктями. Долоні обертаються всередину на 45 градусів. Підніміть таз над підлогою.
На видиху повністю видихніть руки, зафіксуйте положення і повільно опускайтеся вниз, торкаючись ключиць підлоги. Коли важко, зосередьтеся на колінах, а не на шкарпетках.