Фітнес 8 простих підказок для S; покладіть все це! Ô Журнал
Ти маєш напружений графік ? Вам не вистачає мотивація ? Тоді ви потрапили в потрібне місце. Ми пропонуємо вам 8 простих порад для почніть і назавжди ! Використовуючи ці поради, ви можете творити заняття фітнесом і поважати це тривалий термін. Насправді все є питання організації !
Фото: Тірахард Кумтаном від Пікселів
Порада № 1: встановіть конкретні цілі
Тим більше ви будете точний в ваш Цілі, тим легше буде поважати заняття фітнесом тривалий термін. Тож задайте собі правильні питання !
Неважливо, чи шукаєте ви цього втрачати вагу або розвивати вашої м’язової маси, вам потрібно зосередитися на цільова частина з твоє тіло.
Будьте впевнені в цьому ваші цілі бути реалістичний. Не виправляйся утопічні цілі бо це буде дуже важко або навіть неможливо досягти. Це також те, що ти можеш демотивувати ще до початку.
Фото: Джудіт Пітер від Пікселів
Порада No2: Налаштуйте свою щотижневу фітнес-програму
Змагання це найкращий спосіб для вас мотивувати. Ось чому ми рекомендуємо вам встановити тижневий графік фітнесу. Отже, відмовок більше немає !
Крім того, не соромтеся зателефонувати спортивний тренер щоб допомогти вам персоналізувати ваші фітнес-сесії, згідно з Вашу доступність і ваші бажання. Мати детальна фітнес-програма збільшиться Ваша мотивація і підійде до вас швидше з визначити цілі.
Фото: Студія плюшевого дизайну від Пікселів
Порада 3: Помилка перетренованості у фітнесі !
Заспокойся ! Хороша фітнес-зарядка не означає виснажувати себе, поки ви більше не зможете стояти. Насправді потрапити в пастку дуже легко: не вправляйтеся занадто довго і обмеження серія з ваші фітнес-вправи.
Перетренованість є часта помилка якщо ви новачок у фітнес. Ви ризикуєте поранитися або відмовитись від тренувань. Тому важливо слідувати розклад до листа і виконати адаптовані вправи в ваш рівень.
Фото: Андреа Піакадіо від Пікселів
Порада № 4: Надихайтеся спортсменами, яких розпізнають у соціальних мережах
Instagram, Facebook, Snapchat або навіть YouTube: ви можете черпати натхнення підтвердили спортсмени або від прості любителі присутній на соціальні мережі знайти натхнення та мотивація під час ваші фітнес-сесії.
Пляма фітнес-рахунки які вас найбільше надихають: вбирайте їх навчальні посібники, процедури або порада фітнес. Вони будуть вами корисний залишатися мотивованим протягом ваші фітнес-сесії.
Щоб ви більше не витрачали час, ось наш вибір фітнес-рахунки стежити за Instagram.
Немовлята на нижньому тілі - це акаунт в Instagram, створений двома молодими жінками, шанувальниками йога та з фітнес. Їх концепція проста: тренування в парах - кращий спосіб мотивувати себе. Дійсно, ці двоє австралійців змушують вас відкрити для себе фітнес з початкового кута. Ви знайдете поради щодо фітнесу та харчування але також ідеї для вправ відтворювати. Мотивація гарантія !
Ізабель Гуларт - дівчина, яка підходить для підписки в Instagram. Окрім параду за найбільшими будинками моди у світі, за Ізабель Гуларт стежать майже 5 мільйонів людей в Instagram. Його порада для ефективний фітнес-сеанс буде для вас дорогоцінним.
Марін Леле є професіоналом у своїй галузі. Якщо ти хочеш продуктивність та виклик, його акаунт вас буде знати підсилювач досягати ваші спортивні цілі.
Фото: Керде Северин від Пікселів
Порада No5: Робіть фотографії та знімайте свої фітнес-сесії
Потребує мотивація але у вас немає ідей щодо того, як це виправити? Не забувайте зберігати пам’ять про ваші фітнес-сесії в спортивна кімната, зовні або навіть ваші пробіжки у парку. Дійсно, саме це буде мотивувати вас і давати вам міцність з Продовжуйте для досягти своїх цілей. Тож не соромтесь: візьміть себе на малюнку і на відео, це найкращий спосіб підвести підсумки ваш прогрес.
Фото: Педро Сандріні від Пікселів
Порада No6: Змінюйте свої фітнес-вправи !
Розмножувати ті ж фітнес-вправи може набриднути. Тож спробуйте варіювати свої вправи за допомогою різні машини або різні матеріали. Якщо вам нудно тренажерний зал, займайтеся на вулиці. Не слід подібний графік цілий тиждень. Розгорнути !
Більше вправи йоги, чергувати з вправи пілатес. Зробіть дещо кардіо допомогти бігової доріжки. Потім наступного дня, вправа на еліптичному тренажері або просто піти бігайте рано вранці в парку. Але перш за все подумайте весело провести час Поперше !
Фото: Піксабай від Пікселів
Порада No7: Особливе вбрання для фітнесу також має значення !
Гарний наряд для фітнесу дозволить вам почувати себе красиво і зручний. Якщо додатково відсутність мотивації, у вас мало впевненості в собі, це найкраще рішення, щоб підбадьорити вас !
Немає нічого кращого, ніж почувати себе красиво робити спорт. Побалувати себе фітнес-наряд які ви можете носити, навіть їдучи за хлібом чи за покупками! Перевага таких вбрання ? Мотивація та продуктивність гарантії !
Фото: Андреа Піакадіо від Пікселів
Порада No8: Дайте собі шахрайський день !
Якщо на додаток до ваші фітнес-сесії, ти слідуєш різка дієта, ви можете швидко кинути навчання. Дуже важливо зарезервувати обманний день в тиждень.
Тож це не означає їсти меню швидкого харчування кожний інший день. Шоколадна плитка або шматок пирога на тиждень, не зашкодить вам ! Шоколад є справжній антидепресант ВООЗ мотивуватиме вас під час занять фітнесом!
Фото: Ліза Фотіос від Пікселів