Фітнес, спосіб життя (I); Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 16 вересня 2013 р. · Оновлено 15 вересня 2013 р

спосіб
Зазвичай, якщо ти кажеш, що займаєшся бодібілдингом або регулярно відвідуєш тренажерний зал, ти повинен бути підтягнутою, підтягнутою людиною, так? Ну, на мою думку, фітнес за своєю суттю - це більше, ніж відвідування тренажерного залу та тренувань; Фітнес - це спосіб життя, який, окрім 3-4 тренувань на тиждень та пов'язаних з ними білкових коктейлів, включає багато інших аспектів.

Мабуть, найкраще зробити дискусію про фізичну форму з того, що називається "Спосіб життя Бодібілдингу Weider", принципи якого полягають у збалансованому харчуванні, регулярних фізичних вправах, зниженні стресу та позитивних змінах. поведінки. Все це разом має дар підвищувати енергетичний рівень організму, покращувати здоров’я та збільшувати тривалість життя.

Коли ти в хорошій фізичній формі, ти, безумовно, маєш особливий психічний стан, в тому сенсі, що ти знаєш, що маєш додатковий шанс за інших, ти сильніший як у фізичному, так і в психічному плані. Свідомість власної гідності закладає честолюбство, дисциплінованість, терпіння, бадьорість, здоров’я, силу рухатися далі і не здаватися, коли важко, і бажання досягти успіху. Все це чесноти, які згладжують шлях до успіху.

Одного разу я читав про наукове дослідження, результат якого стверджував, що люди у хорошій фізичній формі менш емоційно нестійкі, більш комунікабельні та більш екстравертні. Вони також підказують іншим через своє ставлення, що їхні риси характеру, особистість та фізичні здібності є особливими. Як результат, відгуки інших є позитивними.

Елементи, що складають фітнес, як спосіб життя, - це ті критерії, які повинні враховувати всі, хто займається спортом, і повинні відповідати кумулятивно, оскільки кожен, взятий окремо, є важливим, але разом ці елементи є життєво важливий.

Коли я посилаюся на оптимальні параметри в якому серце повинно функціонувати, я маю на увазі, що вони відрізняються від індивіда до індивіда залежно від конкретних особливостей та віку. Для визначення рівня пульсу, при якому досягається «тренувальний ефект», використовується формула, яка враховує вік людини. Ось приклад: якщо людині 37 років, її віднімають від 220 і множать на 0,8; (220-37) x 0,8 = 146 ударів/хвилину.

Початківці можуть досягти "тренувального ефекту", навіть не займаючись складними фізичними вправами, і можуть вибрати більш легкі заходи, такі як швидка ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді тощо. Щоб запобігти нудьзі, добре не зупинятися лише на одному виді вправ і поєднувати їх так, щоб діяльність залишалася приємною та спонукальною.

У наступній статті я продовжуватиму презентацію елементів фізичної форми: сили, витривалості, гнучкості та контролю ваги.

Джерело: Revur Culturism & Fitness - Даніель Опреа