Фітнес Так ви отримуєте фігуру пісочний годинник
Фігура пісочного годинника: за допомогою цих чотирьох простих вправ для фітнесу ви отримаєте струнке, пишне тіло
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Забудьте про нульовий розмір - жіночі вигини зараз в моді! A новий Дослідження привабливості з Нової Зеландії показала, що чоловіки особливо люблять жінок із сексуальною фігурою пісочний годинник.
Фігура "пісочний годинник" - за допомогою цих чотирьох вправ ви можете спеціально тренувати талію і живіт:
1. Планка
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Виконання опори передпліччя починається в лежачи на животі, з верхньою частиною тіла, підпертою на передпліччя. Лікті на рівні плечей. Передпліччя лежать паралельно один одному а ноги лише пальцями торкаються землі. Тепер підтягніть живіт і підніміть стегна, поки ваше тіло не буде один рядок знаходиться. Затримайтеся в цьому положенні максимум 60 секунд і повторіть вправу від трьох до п’яти разів.
2. Хрускіт
Ляжте лежачи спиною на підлозі або килимом для фітнесу. Зігніть коліна Кут 90 градусів і покладіть ноги рівно на підлогу. Руки торкаються голови кінчиками пальців праворуч і ліворуч, лікті спрямовані назовні. Ваша голова знаходиться в природному положенні, затримайте це Дивлячись спрямований. Ваші ноги і ступні залишаться нерухомими, коли ви трохи рухаєте плечима вгору, а грудьми до колін. Поперек залишається стабільним на підлозі. Повторіть вправу 15-20 разів від трьох до п’яти Проходи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie