ФІТНЕС - тренування на витривалість; Бойові мистецтва ЧЕРВОНИЙ ДРАКОН
Огляд всієї інформації про нашу фітнес-програму та тренування на витривалість
ФУНКЦІОНАЛЬНА ФІТНЕС
Підвищте свою витривалість, силу та витривалість завдяки ефективним тренуванням та підготуйтеся до повсякденного життя. Не тільки ідеально підходить для бойових спортсменів, але і для всіх. Фітнес на спині - як ви підтримуєте поставу ... Чи не так, що погана постава та відсутність фізичних вправ визначають наше повсякденне життя та ознаки зносу хребта
а також напруження м'язів болісно слідувати? У нашому профілактичному курсі спини/фітнесі спини ми хочемо протидіяти цьому, практикуючи функціональне зміцнення спини та вправи, що мобілізують хребет. Ми вживаємо профілактичних заходів завдяки добре зміцненим м’язам та покращенню рухливості.
10 причин, чому ми пропонуємо заняття фітнесом
1. Підвищити рівень щастя
Ми усвідомлюємо це чи ні, але ми завжди шукаємо шляхи бути щасливими. А фізичні вправи - це один із найпростіших кроків. Не випадково після гарного тренування ви почуваєтесь краще: це справді було науково доведено. Дослідження Університету штату Пенсільванія показало, що люди, які займаються спортом, були щасливішими та задоволенішими.
2. Ставте цілі та досягайте їх
Будь то біг на 3 милі, додавання ваги на силових тренуваннях, постановці та досягненні фітнес-цілей - неймовірне підвищення впевненості. Важливо встановити чіткі та структуровані цілі.
3. Вправа зменшує ризик
- при серцевих захворюваннях природним шляхом
Зменште ризик серцево-судинних захворювань природним шляхом. Широке дослідження, проведене дослідниками в 2013 році, показало, що не було статистично доказових відмінностей між тими, хто займався спортом та тими, хто вживав наркотики для профілактики ішемічної хвороби артерій та переддіабету. Насправді у тих, хто вже переніс інсульт, заходи фізичної активності були ефективнішими, ніж медикаментозне лікування.
4. Краща поведінка сну
Якщо ви не можете добре спати, а фізичні вправи можуть вам у цьому допомогти. Посилюючи свій циркадний ритм, фізичні вправи можуть допомогти вам бути здоровішим вдень і спати вночі. (5) Це також сприяє покращенню якості сну.
5. Підвищення енергії
Коли ви відчуваєте виснаження, останнє, що вам може знадобитися, - це розпочати тренування. Але на думку експертів, це саме те, що ви повинні робити. Вправи з низькою інтенсивністю, еквівалент неквапливої прогулянки, зменшують втому та забезпечують 20-відсотковий приріст енергії.
6. Збільшення сили та гнучкості
Якщо тренування з обтяженнями та розтяжка не є частиною вашої фітнес-програми, пора їх включити. Незважаючи на те, що багато дорослих беруть участь у кардіотренажерах, багато хто тримається подалі від тренувань з опору та нарощування м’язів - і це помилка. Силові тренування, незалежно від того, піднімаєте ви тяжкості, виконуєте вправи на вагу тіла або інтегруєте рухи йоги, допомагають поліпшити м’язову силу та м’язову масу, що особливо важливо в літньому віці. Він також підтримує міцність кісток, що робить його чудовим природним засобом лікування остеопорозу. Крім того, збільшення м’язів допомагає вашому тілу ефективніше спалювати калорії, ще довше після закінчення тренування. І не забувайте розтягуватися: це збільшить гнучкість вашого тіла та допоможе спростити щоденні завдання. Це покращує кровообіг і може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
7. Поліпшення пам’яті
Ви постійно втрачаєте ключі або намагаєтеся запам'ятати імена? Регулярні фізичні вправи можуть допомогти освіжити пам’ять.
8. Кращі показники роботи
Чи можуть вправи бути запорукою того, щоб бути більш продуктивними та щасливими на робочому місці? Дослідження передбачає це. Він виявив, що ті працівники, які займалися спортом перед роботою або під час обідньої перерви, повідомляли, що почуваються менш напруженими, щасливішими та продуктивнішими, ніж у дні, коли вони пропускали тренування.
9. Станьте менш схильними до хвороб
Від зміцнення імунної системи проти грипозних інфекцій до зменшення ризику раку - регулярні фізичні вправи допомагають захистити організм. Хоча дослідники не зовсім впевнені, як фізичні вправи підвищують імунітет, теорії варіюються від виведення бактерій з організму до зниження гормонів стресу, що може збільшити ризик захворювання. Поки ми чекаємо, поки наука наздожене, очевидно, що участь у помірних до інтенсивних фізичних вправах принесе користь вашому організму таким чином, у який ми навіть не впевнені.
10. Живи довше
Бути поруч з нашими коханими та насолоджуватися якомога більше особливих моментів разом - ось у чому насправді життя. Зберігати своє тіло щасливим і здоровим, щоб допомогти вам жити довше, цінніше життя - одна з найбільших переваг позатренування. Нам важливо мати можливість пропонувати своїм учасникам ці позитивні аспекти навчання. Ось чому ми включили в план курси фітнесу на додаток до наших курсів бойових мистецтв. Сюди входять черевний, гомілковий і нижній ходи та курс функціональної підготовки. Обидва курси поєднують в собі витривалість і силові тренування.