Фітнес, вага та здоров’я відкривають переваги супер
Харчуйтеся повноцінно (або краще) і одночасно зберігайте насолоду, доброзичливість та здоров'я: це мета цього спеціального видання, присвяченого корисним продуктам та багатьом способам насолодитися ними.
Більше 8 із 10 французів вважають, що різноманітне, здорове та збалансоване харчування є найважливішим критерієм збереження їх здоров’я. Сьогодні правильне харчування стало необхідністю для багатьох з нас, готових вкласти більше уваги та часу (навіть грошей), щоб знайти та приготувати якісну їжу, пригостити близьких людей, але також зберегти їх форму якомога краще день за днем.
Балувати свою тарілку: бажання, необхідність
Переваги здорового харчування зараз доведено: щодня (більше енергії, кращий транзит, красивіша шкіра, менше зайвої ваги, краще управління стресом, збереження кісток.), Але також у короткостроковій та середньостроковій перспективі: менше захворювань серцево-судинна, запальний або дегенеративний, менше ракові захворювання. Для цього не секрет: вам доведеться їсти все, тому що сорт є запорукою збалансованості та багаторазового внесення поживних речовин, ощадливо, надаючи перевагу сезонним продуктам (завжди кращим та багатшим у плані харчування), готуючи самостійно, щоб уникнути надлишку консервантів, добавок та інших потенційно шкідливих небажаних предметів. А також, звичайно, знайти смак міри в м’ясі, холодному м’ясі та сирах, алкоголі, випічці та випічці, цукрі, «поганих» жирах.
Краще вибирайте свою "культову їжу"
Щоб зробити ще краще, ви можете націлити свою здорову дієту, зосередившись на продуктах харчування (особливо фрукти та овочі) особливо якісні, як 40, які ми пропонуємо тут. Вони містять велику кількість клітковини, а також багато антиоксидантів, мінералів, мікроелементів та вітамінів, так багато захисних елементів, які відганяють велику кількість загальних патологій. Також вибирати, продукти харчування, квота калорій яких іглікемічний індекс низькі (що, таким чином, задовольняє нас без ризику набору ваги), ті, що захищають нас від діабет або добре живлять наше серце або мозок, які підтримують наші м’язи або артерії, які регулюють кров’яний тиск або рівень ліпідів у крові, ті, чий захисний ефект проти Хвороба Альцгеймераабо рак підтверджений науковими дослідженнями. Їх кілька десятків, і ми пропонуємо вам ті, які справді заслуговують на вашу увагу.
Легко збагачуйте свою "здорову тарілку"
Але зміцнення вашого здоров’я зумовлене також дрібними рефлексами, які, що повторюються день у день, покращують наш «харчовий капітал» і є простими та смачними бонусами: протестуйте «суперфрукти» з усього світу, які часто є користю для користі, збагачуйте свій раціон хорошими насінням (отже, хорошими жирами), корисними оліями та ремінералізуючими водоростями, використовуйте та зловживайте спеціями, що роблять духи (але не тільки). Ми також можемо скористатися кількома ароматичні трави які додають кольору пластині, дозволяючи змінювати смаки, отримувати вигоду від їх хлорофілу, їх антиоксидантної дії, але також сприяють безтурботному травленню.
Коли (хороший) смак підтримує задоволення
Величезна перевага цих свіжих продуктів, як звідси, так і звідки-небудь, які обіймають або дивують наші смакові рецептори, також - і це дуже важливо - вони захищають нас і радують, адже їжа сумна і одноманітна не входить у програму! Навпаки ! Ми підтримуємо свою жадібність як м’яз, тому що, швидше, чим краще ми їмо, тим більше ми відкриваємо для себе здорових і чистих ароматів, тим більше ми стаємо гурманами, допитливими та освіченими. Ми граємо в кулінарних авантюристів, пробуємо оригінальні комбінації, змішуємо кольори, як художник, кусаємо, тріскаємось, слину, розважаємось. і ми робимо добро для тіла та голови !
У суперпродуктах є також дуже дрібні фрукти.
Acai: дрібний плід пальми піно, який походить з Амазонки, багатий на незамінні кислоти (омега 6 і 9), які беруть участь у зниженні шкідливого холестерину. Як? 'Або' Що ? У чистому соку, 30-50 мл вранці натщесерце, 1 місяць/чверть.
Ацерола: Імпортується з Бразилії, Венесуели, Карибського басейну, Гавайських островів та навіть Австралії, і є одним із найбагатших фруктів вітаміном С: у 20-30 разів більше, ніж цитрусових або ківі при однаковій вазі ! Як? 'Або' Що ? У таблетках ковтати до обіду. До 180 мг/добу протягом 1 місяця.
Argouse: плід обліпихи, який росте, зокрема, в Південних Альпах, в 30 разів багатший вітаміном С, ніж апельсин. Тонізуючий засіб, що захищає імунітет, це потужний ревіталізатор. Як? 'Або' Що ? Від 2 до 4 капсул/день у дозі 250 мг для розподілу під час сніданку та обіду, мінімум 2 місяці.
Аонія: дослідження показали потужний антиоксидантний ефект цієї невеликої темної ягоди з Північної Америки. Його сік містить велику кількість антоціанів, які зменшують окислювальний стрес і борються з вільними радикалами. Як? 'Або' Що ? У чистому соку, від 50 до 100 мл/день після їжі, при лікуванні протягом одного місяця.
Баобаб: цей довгий і овальний плід під назвою "мавпиний хліб" має дуже енергійну м'якоть, багату на вітамін С проти втомлюваності, захист імунної системи. Як? 'Або' Що ? 2 чайні ложки порошку на склянку води, фруктовий сік або йогурт.
Годжі: що походить з холодних регіонів Гімалаїв, ягода годжі(370 ккал/100 г сухофруктів) - це супер антиоксидант, який також захищає від шкідливого впливу стресу та втоми. Як? 'Або' Що ? 2-4 столові ложки органічних ягід протягом принаймні 6 місяців.