Фітнес-4 вправи для розвитку м’язів та вдосконалення силуетних рекомендацій з десятиборства
Хочете досягти фігури, про яку мрієте, і схуднути? Відкрийте для себе 4 вправи для фітнес-еластики для зміцнення рук, тонкої талії, підтяжки стегон та формування ніг.
ДОМАШНІ ВПРАВИ З ФІТНЕСУ, ЩОБ БУДУВАТИ М’ЯЗИ
Ми всі однакові: коли наші улюблені джинси стають трохи тісними, це знак взяти на себе відповідальність і обмежити надлишок. Як скинути дюйми і підняти тонус всього за кілька тижнів? Ось 4 цілеспрямовані вправи для перетворення фігури за допомогою невеликого практичного та високоефективного фітнес-аксесуара: Elastiband. Ідеально підходить для вправ вдома!
Щоб підтягнути тіло, рекомендується дотримуватися цієї домашньої фітнес-програми 3 рази на тиждень. Для швидкого результату доповніть тренування кардіотренуванням: бігайте на біговій доріжці або крутіть педалі на велотренажері, щоб спалити калорії. Нарешті, не забувайте віддавати перевагу здоровому та збалансованому харчуванню для усунення жирової маси.
Схуднути та вдосконалити за допомогою ELASTIBAND
Elastiband - це фітнес-еластик, який працює на всі м’язи: руки, спину, сідниці, плечі, черевний прес, стегна ... За допомогою нього ви працюєте в опорі, щоб розвивати свою силу, тонізувати тіло і втрачати сантиметри. Ви можете збільшити інтенсивність зусиль завдяки цифрам, розміщеним на гумці. Досить, щоб надати вам гарний силует лише з одним фітнес-аксесуаром !
ЧОТИРИ ДОМАШНІ ФІТНЕС-ТРЕНУВАННЯ
М’язи працювали: черевний пояс
Виконання вправи: Встаньте, злегка розставивши ноги. Помістіть ліву ногу в еластичний ремінець, а праву - посередині. Візьміться правою рукою за решту хватки і витягніть руку до підлоги. Поставте ліву руку на стегно і виконуйте легкі похитування рухом тазу вліво. Тримаючи спину прямо під час виконання вправи
Дихання: Видихніть, згинаючи бюст і вдихаючи при зворотному русі.
Повторення: 4-6 разів 30 секунд у високому темпі, змінюючи бік гойдалки для кожної серії. Забезпечте 30 секунд відновлення між кожним набором.
М’язи працювали: біцепс
Виконання вправи: Розташуйте ноги одна за одною, приблизно на відстані трьох футів і вказуючи в одному напрямку. Ваша ліва нога попереду трохи зігнута, коли ваша права нога відводиться назад. Еластик замикається під лівою ногою. Міцно візьміться за ручку лівою рукою, а праву покладіть на стегно, щоб забезпечити рівновагу. Потім потягніть Elastiband вгору, зігнувши передпліччя, перш ніж повільно повернутися у вихідне положення.
Дихання: Видихніть, згинаючи передпліччя і вдихаючи при зворотному русі.
Повторення: 4-6 разів 30 секунд у високому темпі, змінюючи для кожного набору рухому руку, з 30 секундами відновлення між кожним набором.