Фітнес-бокс на курсі ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ

Хіт тренувальний фітнес-бокс на курсовому заліку

Вже через хвилину стрибки через мотузку виглядають не такими легкими та легкими, як у Роккі. Я думав, що півгодинного фітнес-боксу в гангбурському "Заньшін Доджо" не підштовхне мене до межі - як футболіст, я перебуваю на полі 90 хвилин.

Проти сили тяжіння
Окрім стрибків через скакалку, для розминки існує ще бокс для пропуску та тінь. Далі відбувається зміна від однієї тренувальної сесії до наступної: тренування кігтів з партнером, комбінації ударів на мішку з піском або жорсткі тренувальні заходи, що складаються з ударів руками, військових тренувань та вправ на вагу тіла. У будь-якому випадку, однак, людина працює проти часу. З секундоміром у руці тренер Костянтин Нікіфоров встановлює час: робота від 30 до 60 секунд, відпочинок 10 секунд.

здоров

Для координації
У перші кілька мої удари все ще є досить некоординованими
Одиниці. Я часто б’ю коготь партнера по голові і його голові. Але завдяки його виправленням з часом все запрацює. Тренер, звичайно, не може постійно стежити за 15 людьми та 30 кулаками. Але всі там корисні і пояснюють, що і як робити. Я не став справжнім боксером через 6 тижнів. Однак я помічаю, як разючі інтервали та комбінації стають для мене все простішими та простішими. Супер інтенсивне тренування з потенційними розладами та втратою жиру.