Фітнес-десерти 3 рецепти, щоб з’їсти без докорів сумління - крок до здоров’я
Люди, які ведуть суворо здоровий спосіб життя - тобто ті, хто інтенсивно займається фізичними вправами та дотримується спеціальної дієти - іноді не їдять того, що хочуть. Дійсно, ці люди часто бояться калорій і вуглеводів, що містяться в більшості рецептів. Тому, якщо ви належите до цих людей, сьогодні ми пропонуємо вам відкрити 3 чудові фітнес-десерти, щоб ви могли насолоджуватися здоровою їжею без докорів сумління та піклуючись про свою фігуру.
Бути дуже фізично активним - це жертви, труднощі та сувора дієта. З цієї причини багато людей, які регулярно займаються спортом або займаються спортом, часто вирішують не їсти їжу, яка їм подобається, і зосереджуються лише на своєму зовнішньому вигляді та здоров’ї свого тіла.
Але що, якби ми сказали вам, що тепер ви можете задовольнити кожну свою кулінарну забаганку, не набираючи вагу або нехтуючи своїм здоров’ям? Завдяки деяким порадам і рецептам ви можете приготувати всі улюблені десерти. Рішення починається з знання того, як розумно підібрати всі найкращі інгредієнти для розробки смачних і смачних рецептів.
Тож не чекайте більше, щоб скористатися перевагами всіх продуктів, які ви любите. Скористайтеся цією чудовою можливістю приготувати найкращі фітнес-десерти самостійно і водночас насолодитися їх неймовірними смаками. .
Фітнес-десерти: 3 рецепти, щоб з’їсти без каяття
Те, що ви в прекрасній формі, не означає, що вам слід їсти лише салати? Сподіваємось, вам сподобалися 3 фітнес-десерти та їх рецепти, якими ми сьогодні з вами поділимось у цій статті.
1. Рецепт фітнесу з малиновим чізкейком
Чізкейк або чізкейк - ідеальний десерт, який можна їсти, не турбуючись про набір ваги. Дійсно, якщо ви готуєте цей десерт, вибираючи хороші інгредієнти, ви не тільки піклуєтеся про свою фігуру, але і про своє здоров’я, адже це поживна і дуже корисна страва.
Тому ми пропонуємо вам цей перший рецепт фітнес-десерту: малиновий чізкейк. Насолоджуйтесь усіма перевагами малини та вершкового сиру, доглядаючи за своєю фігурою .
Користь малини багаторазова. Жодне піднебіння не може протистояти їх вишуканому смаку, який є одночасно солодким і кислим. Малина містить фолієву кислоту, вітамін групи В, який необхідний для розмноження клітин. Крім того, калій у малині допомагає лікувати високий кров'яний тиск, ниркову недостатність та ішемічну хворобу серця. Більше того, вітамін С, що міститься в малині, є потужним антиоксидантом. Це зменшує ризик дегенеративних захворювань, серцево-судинних захворювань і навіть вважається антиканцерогенним.
Для приготування цього смачного фітнес-десерту вам знадобляться такі інгредієнти:
Інгредієнти
- ½ чашка грецького йогурту (100 г)
- 1 склянка вершкового сиру на ваш вибір (легкий або натуральний) (200 г)
- 2 яйця
- ½ чашка знежиреного молока (125 мл)
- 2 яєчних білка
- 2 столові ложки меду (50 г)
- 1 склянка вівсяних пластівців (100 г)
- 1 стиглий банан
- ½ столова ложка кориці (8 г)
- ½ чашка малини (75 г)
- 2 столові ложки рідкої стевії (30 мл)
- ¼ склянки води (62 мл)
Підготовка
- Перше, що вам потрібно буде підготувати, це основа для чізкейка. Для цього починайте змішувати овес, корицю та банан у мисці.
- Потім вилийте цю суміш у борошняну форму і поставте цю посуд у духовку на 10 хвилин при температурі близько 160 ºC. Пізніше занесіть основу чізкейка в холодильник.
- Потім у мисці змішайте вершковий сир на ваш вибір з молоком, йогуртом та медом. Потім додайте по одному яйця, включаючи жовтки та білки.
- Потім вилийте цю суміш у форму, де ви підготували основу торта, і випікайте її ще 10 хвилин при тій же температурі, після чого зарезервуйте цю страву.
- Потім у невелику каструлю додайте малину, стевію та чашку води. Постійно помішуйте на повільному вогні, поки не отримаєте консистенцію варення.
- Нарешті візьміть форму із сирною сумішшю і залийте зверху товстим шаром малинового варення. Ви також можете прикрасити цей фітнес-десерт малиновим чізкейком з листям м’яти і насолоджуватися ним без жодних докорів сумління.
2. Фітнес-рецепт Flan Napolitain
Неаполітанський флан - це десерт, який, як правило, має високу калорійність і вуглеводи, але цей рецепт - ідеальна варіація, яка буде підтримувати форму. Дізнайтеся, як приготувати цей смачний десерт здоровішим способом, і нехай всі теж насолоджуються ним.
Немає нічого іншого, як виготовлення хороших фітнес-десертів, щоб подбати про здоров’я всієї родини. Для приготування цього смачного неаполітанського фітнесу вам знадобляться такі інгредієнти:
Інгредієнти
- 4 яйця
- 2 столові ложки меду (50 г)
- 4 яєчних білка
- 2 столові ложки ванілі (30 мл)
- 2 ¼ склянки знежиреного молока (450 мл)
- 1 чайна ложка стевії (5 мл)
- ¼ склянку води (50 мл)
Підготовка
- Почніть із збивання жовтків та білків у мисці. Коли суміш почне злегка пінитися, можна додати мед і трохи ваніліну для посилення смаку.
- Потім додайте молоко і добре перемішайте всі інгредієнти. Візьміть форму і посипте на дно трохи пшеничного борошна або рису, щоб ваш десерт не липнув. Потім влийте туди суміш, яку будете готувати.
- Для продовження поставте деко в духовку при 180 ° C на 30 хвилин. За допомогою ножа або зубочистки з’ясуйте, чи готується суміш, а потім відкладіть.
- Потім поставте каструлю на середній вогонь зі стевією та водою, щоб карамель повільно утворилася. Підсолоджувач повинен набути світло-золотистий відтінок.
- Пам’ятайте, що це не цукор, тому його текстура і тон будуть дещо відрізнятися.
- Нарешті, розліпайте неаполітанський фланець і залийте його карамеллю. Ось, цей десерт дуже простий і швидкий у приготуванні. Насолоджуйтесь усіма перевагами неаполітанського фітнесу, піклуючись про свою фігуру.
3. Фітнес-рецепт шоколадних та солодких картопляних булочок
Хто каже, що ви не можете насолоджуватися смачними шоколадними булочками і одночасно піклуватися про свою фігуру? Нас завжди змушували думати, що в шоколаді занадто багато калорій та вуглеводів, але чого ви не знаєте, так це те, що все залежить від виду шоколаду та від того, скільки ви їсте.
Вам сподобається цей фітнес-рецепт для здоби з шоколадом та солодкою картоплею. Цей десерт - справді ласощі, яким ви неодмінно повинні поділитися з друзями та родиною. Щоб приготувати смачний десерт, вам знадобляться такі інгредієнти: