Скільки ккал на день архіву - найактивніший європейський форум з триатлону

Привіт усім,
скільки ккал на день ви споживаєте ?

Я приблизно в 2800 ккал.
На даний момент я все ще щось намагаюся, якщо ще зменшу калорії, у мене будуть проблеми під час тренування.

Де ти такий ?

Привіт з Берліна
Патрік

Тож я їжу стільки, скільки хочу. На жаль, ви також можете трохи побачити мою вагу: P 1,85, 81 кг, але я просто не можу довго встояти перед спокусами, тому я просто їжу те, що постає перед моїм ротом: P

Стільки, скільки вимагає голод. Якщо вся справа складається переважно з корисної їжі, то це нормально. Підрахунок калорій робить волосся сивим.

приблизно 3000-4 500 залежно від навчального дня

Минулого року я дуже швидко і швидко схуд (приблизно 70 кг при 173 см до 64 кг) і досить старанно рахував калорії. Ви вже можете це зробити, щоб ефективно схуднути. Також працював нормально. Але з часом ти стаєш дурним, і це теж не має сенсу. Якісна їжа та багато фізичних вправ. Все інше - нісенітниця.

Це саме той випадок:-)
Я теж один раз зробив сир. єдина перевага: ти вчишся краще оцінювати речі:-))
те саме стосується ваги тіла і т. д., що звикли завжди зважувати мене та ін. всякі дурниці. дзеркала і ременя досить:-)
також із пульсом у спокої. все лише сир:-).

Це саме той випадок:-)
Я теж один раз зробив сир. єдина перевага: ти вчишся краще оцінювати речі:-))
те саме стосується ваги тіла тощо, що застосовується для зважування мене тощо. всякі дурниці. дзеркала і ременя досить:-)
також із пульсом у спокої. все лише сир:-).

Насправді величезна перевага. У якийсь момент ви можете жонглювати калоріями дуже грубо, тому що просто знаєте, як обійтись.
У супермаркеті мені завжди подобається порівнювати людей з їх покупками. Ви справді могли б плескати руками по голові. Те, що знаходиться в машині, можна перевести 1: 1 на зріст і загальний "поверхневий стан здоров'я" покупця. Завжди прекрасна.

Привіт усім,
скільки ккал на день ви споживаєте ?

Де ти такий ?

Привіт з Берліна
Патрік

калорій? чи можете ви їх їсти?

кількість, яку часто подають у ресторанах, часто занадто велика.

Тому, коли я справді голодний, мене, як правило, дратують дитячі порції, які є в багатьох місцях: Сміх2:

Зазвичай я не рахую, просто приблизно підрахую, скільки днів повинен тривати вміст машини під час покупок. Якщо я хочу/маю схуднути, тоді рахую точніше, хоча досі важко визначити щоденний оборот. Для мене це приблизно 1500 ккал базального рівня метаболізму плюс тренування, робота, .