Фітнес-ходьба спалює калорії
Опубліковано La Rédaction Médisite 07.12.2016 о 09:31
Що таке фітнес-ходьба ?
Фітнес-ходьба - це вид споживання калорій, який здається не схожим.
Частіше називається швидкою ходьбою, вона практикується без обмежень, як правило, на рівній землі, внизу від дому або на біговій доріжці. Якщо темп повинен бути витриманішим, ніж під час "традиційної" прогулянки, кожен може вільно адаптувати його відповідно до свого фізичного рівня та цілей зниження ваги.
Це дозволяє вам спалювати калорії, оскільки перед тим, як бути приємним, воно залишається, перш за все, спортивним заняттям, яке працює на м’язи та кардіо.
Як спалити калорії ?
В ідеалі три сеанси по 45 хвилин швидкої ходьби на тиждень, за згодою лікаря, що допомагає, допоможуть зберегти здоров’я та досягти своїх цілей.
До 45 хвилин (230 ккал для людини з вагою 65 кг) ми неминуче спалюємо калорії, але саме після 40 хвилин спортивної активності наше тіло залучає жирові запаси.
3 помилки, яких слід уникати під час виконання цих фізичних вправ
Що стосується інших видів спорту, то не рекомендується виходити на прогулянку без розминки і не випивши, під приводом, що це щадна фізична активність.
Так само, швидку ходьбу слід практикувати з відповідним взуттям. Щоденні сандалії та інші використовувані балерини заборонені.
Нарешті, постуральні помилки (зігнута спина, нахилена голова тощо) можуть викликати дискомфорт і біль, тому дуже важливо дивитись прямо вперед під час спортивної діяльності.