Фітнес-курси Silke Kayadelen
Будь ласка, не забудьте домовитись пробне тренування з Silke перед реєстрацією або перед початком курсу.
Тут ви «зіпсовані вибором»: ми пропонуємо різноманітні курси, які проводяться вранці та вдень - звичайно, завжди з першокласними інструкторами. Існує щось для кожного віку та рівня майстерності!
Будьте в формі та підтримуйте форму, зміцнюйте м’язи, покращуйте витривалість, підвищуйте гнучкість, оптимізуйте баланс, втрачайте та зберігайте вагу, активізуйте свій метаболізм, тонус фігури - ось лише деякі з наших тем.
Умови:
3 місячні контракти, можуть бути розірвані щомісяця після закінчення терміну дії
1 курс на тиждень 40 €/місяць
2 курси на тиждень € 65/місяць
3 курси на тиждень € 75/місяць
4 курси на тиждень 80 €/місяць
5 курсів на тиждень € 85/місяць
Фіксована ставка для всіх курсів € 100/місяць
Реєстраційний внесок (одноразовий): 20,00 €
Розклад курсів
Понеділок
09:00 - 10:00 спалювач жиру HIIT
10.15 - 11.00 животики-ноги-сідниці
17:30 - 18:30 Пілатес
18:30 - 19:30 фітнес-бокс
Вівторок
09:00 - 10:00 Пілатес/Рухливість/Екстремальне розтягування
10:00 - 11:00 кик-фітнес
18:00 - 19:00 фітнес-бокс
19:00 - 20:00 Тотальна фізична підготовка та рухливість
Середа
09:00 - 10:00 фітнес-бокс
10.00 - 11.00 розтяжка та рухливість
17:00 - 18:00 фітнес-бокс молоді
18:00 - 19:00 "блок живлення"
19:00 - 20:00 фітнес-буткемп
Четвер
09:00 - 10:00 фітнес-мікс
10.15 - 11.00 животики-ноги-сідниці
18:00 - 19:00 Мобільність та функціональний тренінг
19:00 - 20:00 Бокс-Кік-Фіт
П’ятниця
09:00 - 10:00 фітнес-бокс
10.00 - 11.00 розтяжка та рухливість
18:00 - 19:00 тренування тіла
Субота
15:00 - 16:00 фітнес-мікс
Неділя
16:00 - 17:00 плиометрична
17:00 - 18:00 фітнес-бокс
Спалювач жиру
Розщеплення жиру, нарощування м’язів та повернення тіла у форму - ось мета нашого курсу спалювання жиру.
Замість довгих кардіотренажерів ви тренуєтесь тут коротко, чітко і дуже ефективно.
Навчальна схема
Динамічне тренування всього тіла для зміцнення великих груп м’язів. Одночасно ви також покращуєте свою витривалість та координацію.
Оскільки кожен може самостійно визначати своє навчальне навантаження, цей курс підходить як для початківців, так і для досвідчених.
Навчальна схема BBC (Бікіні, завантажувальний табір)
Тут основна увага при тренуванні робиться на класичні проблемні ділянки живота, ніг і дна.
Досвід показав, що курс в першу чергу цікавить жінок.
Загальний живіт! - Сила йде від центру
Міцне ядро - основа майже всіх рухів у повсякденному житті.
На цьому курсі ви зміцните м’язи живота та спини. Широке охолодження завершує кожне тренування.
Схема тренувань 50+ "Вік - це просто число"
Якщо ви хочете відновити чи зберегти свою силу, витривалість та координацію як “найкращий гнів”, тоді цей курс саме для вас. Курс, на якому тренування виходить на перший план, але також не нехтується спілкуванням.
Фітнес-бокс - на стежці Роккі
Ідеальний тренінг для нарощування витривалості, сили та координації одночасно. Надзвичайно вибагливий і пітний курс - ідеальний варіант для переживання вашого тіла.
Кожен може перевірити свої обмеження тут, тому цей курс підходить як для початківців, так і для досвідчених. Застереження: Абсолютно викликає звикання.
Важливо: З тренувань ніхто не виходить із закривавленим носом. Ми цінуємо правильну техніку та різноманітні тренування - ніколи не слід нехтувати фактором веселощів.
Фітнес-бокси для жінок
Той самий підхід до тренувань, що і бокс загальної фізичної форми -
з двома невеликими відмінностями:
-
Тут жінки знаходяться між собою.
Ми особливо звертаємось до ваших проблемних областей.
Фітнес-бокс 50 +
Курси фітнес-боксу для чоловіків та жінок у розквіті сил - довіртесь собі, ви не пошкодуєте.
Загальна робота тіла
Наші тренування всього тіла з гантелями, гирями та всім цікавим - це саме те, якщо ви хочете, щоб ваше тіло працювало.
Ваша витривалість покращиться за короткий час, і повсякденне життя знову стане легшим. Подальше розтягування допоможе вам поліпшити свою рухливість
HIIT: Інтерактивне навчання високої інтенсивності
Цей курс приймає всіх до межі і є остаточним вбивцею калорій.
Тут кілограми просто падають. Дуже вимогливий тренінг, який також підходить для початківців, оскільки кожен може визначити свої індивідуальні межі. Після курсу ваші гормони щастя гарантовано танцюватимуть по всьому тілу!
Курс складається з коротких інтервалів напружених вправ.
Фітнес-бокс/HIIT
Поєднання фітнес-боксу та HIIT для всіх, у кого мало часу. Тут ви отримаєте найкращий та найефективніший з обох курсів.
Пліометрія
Тут ви покращуєте свою швидкісну силу та витривалість. Швидкі м’язові волокна спеціально розглядаються. Вони допомагають вам бути більш гнучкими та спритними у повсякденному житті.
Цей курс не підходить для початківців або занадто важких людей.
Ваше власне тіло - найкращий тренажерний зал. На цьому курсі ви тренуєтесь лише з вагою власного тіла. Великі групи м’язів тут особливо складні.
З часом ви досягнете оптимального контролю над тілом. Тренування з власною вагою набагато важче, ніж тренування з силовими вагами - і саме це є запорукою успіху для худорлявих і потужних м’язів.