Фітнес-рецепт Млинці з кабачками та свіжою зеленню - Блог GymBeam

Ви хочете підготувати один здоровий обід чия підготовка не триватиме вічність! Вони саме такі млинці з кабачками та зеленню з високим вмістом білка. Спробуйте їх у нас?

інгредієнти:

  • 400 гцуккіні (приблизно 2 менші шматочки)
  • 50 г борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 40 г твердого сиру (едам, пармезан або гауда)
  • 2 яйця
  • ½ чайна ложка меленого кмину
  • ½ чайна ложка сухих спецій (орегано, базилік)
  • ¼ чайна ложка чорного перцю
  • жменька свіжої трави (листя цибулі, базиліка, листя петрушки)
  • сіль за смаком
  • спрей з оливковою олією

млинці

Спосіб приготування:

Помийте кабачки під проточною водою, Ми їх і їм протираємодрібно натерти в мисці. Злегка посипте сіллю і дайте їм закипіти залишатися не менше 5 хвилин. Потім кладемо гарбузи в чистий рушник і добре стискаємо їх видалити воду. Тим часом,дрібно зішкребти сиру і дрібно нарізати ароматичні рослини свіжий. Вийнявши воду з гарбуза, покладіть їх у миску і додайте яйця, борошно, тертий сир, подрібнену зелень і спеції. Змішайте всі інгредієнти разом, поки не вийде густа маса.

свіжою

Розпиліть на розпечену сковороду трохи оливкової оліїза допомогою чайної ложки викладаємо тісто, з якого формуємо млинці. Смажте їх приблизно по 2 хвилини з кожного боку, до золотистої скоринки. Ми подаємо млинці гарячий зі свіжими овочами або жирний без калорій. Хороший апетит!