Фітнес-рецепт тако із смаком риби - GymBeam Blog

Ви любите мексиканську кухню? Давайте підготуємо це разомРецепт тако з рибою, рецепт, придатний для підтримки вашої фігуриа також ця підготовка порадує вас змістомбілка.Якщо ви приготуєте ці тако, ви створите екзотичну атмосферу на своїй кухні.

Інгредієнти для приготування:

• 500 г риби тилапії
• 4 х коржики
• 1 столова ложка лимонного соку
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 1 чайна ложка часникового порошку
• 1/2 чайної ложки солі
• 1/2 чайної ложки паприки
• 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю

Інгредієнти салату:

• 2 великі руки салату або руколи
• 2 помідори
• 1/2 червоної цибулі
• пармезан (за бажанням)
• Калорійний соус без цезаря

Спосіб приготування:

Спочатку в невеликій мисці приготувати рибний маринад. Змішайте всі спеції, часникові зубчики,паприка, чорний перець, сіль, соєвий соус і лимонний сік. Добре заправити рибу з двох сторіні покладіть його у форму для запікання. Покладіть рибу в гарячу духовку приблизно на15-20 хвилин при температурі 200 ° С.

Тим часом підготуйте овочі, помийте їх, а потімвирізатипотрохи та цибуля.

Підсмажте коржик трохив духовці або мікрохвильовці, а потімрозділіть кожен шматок на 4 частини. Складіть кожну сторону навпіл і закріпіть зубочисткою щоб коржик залишався відкритим, але не повністю.

Після випікання, назовні риба з печі і ми ріжемо його на невеликі шматочки. Покладіть подрібнені овочі та рибу над коржиком і, нарешті, додатитрошкибезкалорійний соусабо навіть лимонний сік. Тако також можна подати з тертим пармезаном. Хороший апетит!

---