FITNESS 50plus - Я ЗАБОЛЬШИЙ ЧАСТИЙ - Частина III - Мартіна Берг - Леді 50plus
такою має бути назва мого сьогоднішнього допису! Так, я був занадто товстим. 1 вересня 2019 року я важив на 8 кг більше, ніж сьогодні вранці. За останні кілька тижнів я опублікував дуже особисту інформацію про свою втрату ваги.
частина перша - має справу з вихідною ситуацією. Що змусило мене так сильно схуднути?
Частина ІІ - Я детально представив свою зміну дієти. Метод 16: 8 вже певний час на вустах у всіх, і багато хто з вас уже практикують цю систему. Я думаю, що це чудово!
Сьогодні мова йде про те, як через 3 after місяці для мене не спостерігається ефекту йо-йо. Весь схуднення - як може бути інакше - також пов’язане з фізичними вправами. Я свідомо уникаю слова спорт. Тому що для мене спорт - це щось інше, ніж підтримка фізичної форми.
Фітнес 50 плюс
Коли справа стосується покоління 50+, я завжди читаю “Спорт для старших”. Що це за слово? Рекомендації - погуляти, відвідати танцювальний клас, пограти з онуками або піти з собакою Гасі.
Мій фітнес-план 50plus виглядає інакше!
Я займаюся скандинавською ходьбою більше 15 років. Я навіть кваліфікований тренер зі скандинавської ходьби. Так, якщо я щось роблю, я роблю це правильно. На той час, коли мені було в середині 20-х до кінця 30-х, я вже був завзятим відвідувачем тренажерного залу. Ні, не просто член-платник, а активний. 3 рази на тиждень я відвідував курси та використовував обладнання. У якийсь момент на початку 40-х я зрозумів, що це вже не так. Все має свій час!
З моменту навчання тренером зі скандинавської ходьби я довго встигав ходити 2-3 рази на тиждень. Я також регулярно ходжу в походи в гори. Тепер настає велике АЛЕ ...
Груповий спорт - це не для мене!
Коли я інтенсивно займався своєю вагою та управлінням тілом, я зрозумів, що я в формі. Але мої м'язи не мають тієї еластичності, яку вони мали б мати при 50plus (принаймні, на мій погляд).
Крім того, мені важко інтегрувати нордичну ходьбу у своє повсякденне життя в темну пору року. Коли я виходжу з дому, темно. І коли я приходжу додому занадто пізно, щоб піти в ліс наодинці.
Фітнес-студія з класом
Згадайте, що було колись добре - просто спробуйте ще раз - залучіться! ГАРАЗД. - Я ходив до спортзалу поруч зі мною.
Я знаю, я знаю, багато хто з вас зараз "нить" і каже "ні-е-е, тренажерний зал не для мене". Я точно так само думав до вересня цього року. Це повинна бути фітнес-студія, в якій я не відчуваю себе бабусею, а м’язи лише бігають. Цільова група моєї студії - жінки та чоловіки моєї вікової групи. Тому я почуваюся по-справжньому добре. Будь то в сауні чи в роздягальні, ні голоду, ні дівчат, але такі жінки, як ми з вами.
Я ходжу в тренажерний зал, якому довіряю вже 3 місяці. Ні, ні - не 3 рази на тиждень, більше як 3 рази на місяць. Я зізнаюся, що тренуюсь дуже нерегулярно. Звичайно, план, адаптований до моїх потреб, був складений разом із кваліфікованим тренером.
Інтегруйте рух у повсякденне життя
Я не завжди можу пробігти 10 000 м на день. Скандинавська ходьба - одне задоволення, але не взимку. Гірські походи якомога частіше на вихідних. І фітнес-студія, саме тоді, коли мені хочеться.
Як я мотивую себе?
Дуже легко! Приємне почуття після цього є приголомшливим. Звичайно, мені доводиться долати своє слабше Я, це цілком нормально. Кілька нових нарядів для фітнесу мотивували мене, особливо на початку.
Торгівля мого успіху!
У торгівлі є рівно 7 кг, які я втратив - зараз це навіть 8 кг. Я майже не міг підняти його однією рукою. Неймовірно, наскільки важкі 7 кг. Ця фотографія надзвичайно мотивує мене досягти своєї мети. Я хочу попрощатися із загальною кількістю 10 кг. Не вистачає лише 2 кг.
Серія - я занадто товста - закінчується цією частиною III. Через кілька місяців я точно звітую, як у мене справи, чи продовжую я досягати успіху з періодичним голодуванням і чи не втратив я зниклих 2 кг за два місяці.
- Вас цікавили або спонукали частини 1 - 3?
- Чи задоволені ви своїм самопочуттям?
Поділіться цією публікацією з усіма жінками та чоловіками, які вже давно думають про те, щоб щось змінити в управлінні вагою. Ніколи не пізно почати щось нове, незалежно від того, якого віку ти зараз.
«Світ належить тому, хто в ньому спокійний
і блукає до високих цілей ".
(Ральф Вальдо Емерсон - філософ)
Залишайтеся з нами - до нових зустрічей!
щиро
Ваш
МАРТІНА БЕРГ