Фітнес-тренер - Функціональне нарощування м’язів та тренування ваги тіла
Якби потрібно було розділити спортивну практику, з одного боку були б так звані аналітичні культури, а з іншого боку функціональні вправи. Але чи справді ми повинні відзначати цю різницю ?
Отже, функціональний тренінг або аналітичний тренінг ?
Якщо ви досвідчений спортсмен, новачок у пошуку вправ або просто цікавий від природи, коли тренуєтесь, і, можливо, як містер Журден, у вас є дві можливості: або ви практикуєте функціональні вправи з тренуванням у вазі тіла, або з невеликим обладнанням (еластична, босу, швейцарський м'яч, гирі.), або ви виконуєте аналітичні вправи, загальніше з гантелями та штангою.
Ми звичайно аналітично розуміємо всю роботу з бодібілдингу, розбиту: ви м'язите біцепс на лаві Ларрі Скотта, грудні відділи жимом лежачи або стегна загнувши ноги. Але ось воно, у нашому повсякденному житті рідко трапляється, що ми робимо присідання п’ять хвилин поспіль або нескінченні підйому бюсту. І саме тут функціональна робота набуває свого повного виміру.
Замість того, щоб зосередитись на ізольованих рухах, функціональне тренування буде зосереджене на м’язових ланцюгах та постуральних м’язах. Переваги цього тренування безліч: виконувані вправи вимагають більшої кількості м’язів, рухи, як правило, покращуються, як і постава, координація і навіть сила.
Будьте обережні, аналітична робота не забороняється! Це залишається дуже корисним, коли ви хочете націлити певний м’яз для його зміцнення, запобігання або загоєння травми або просто для зорового аспекту.
Для кого призначені функціональні вправи? ?
Просте питання, проста відповідь: усі! Але точніше.
Для початківців та людей, які не дуже захоплюються спортом: боротьба з малорухливим способом життя та схудненням, краща пропріоцепція (усвідомлення тіла в просторі та його м’язових ланцюгів), зменшення щоденної втоми, краща координація м’язів, поліпшення постави.
Для спортсменів-аматорів: додатковий набір м’язових волокон, поліпшення працездатності, гармонійний розвиток м’язової маси.
Для спортсменів високого рівня та спортсменів: зменшення травм, збільшення амплітуди, сили або точності, краща витривалість.
Функціональний тренінг також дуже добре підходить для людей похилого віку для того, щоб повернути гарні тілесні відчуття, зменшити щоденний біль, поліпшити рефлекси, відновити мінімальний життєвий комфорт (рухливість, безпека, самопочуття.), Допомога в житті. Щодня: нахили, хапання, робити покупки, підніматись і спускатися сходами.
Чи можете ви поєднати функціональний бодібілдинг зі звичайною спортивною програмою? ?
Так, і це навіть рекомендується! Як було зазначено вище, аналітична робота дозволить вам орієнтуватися на м’язи самостійно та з різними цілями. Додавання функціональної програми бодібілдингу дозволить гармонійно розвинути тіло і набратися сили і сили.
Сьогодні деякі учасники тренажерного залу тренуються таким чином: вони використовують свою передплату для націлювання на декілька конкретних м’язів та тренувань на свіжому повітрі (лісова стежка, тренування на вулиці) для всіх функціональних робіт. Це дуже хороший компроміс, особливо коли немає часу ходити в спортзал кілька разів на тиждень.
Веселіться (поважаючи зовнішній світ!): Використовуйте лавки для випадів, тротуари для ножиць, сходи для серцево-легеневих вправ, а також дерева, вивіски, паркани, парки, схили. Нехай ваша фантазія розгулує і запустить все тіло в роботу !
Слово від тренера
І звичайно, якщо ваша фантазія не справляє вас, не соромтеся зв’язуватися зі мною, ми можемо запланувати спільну прогулянку в місто чи в сільській місцевості для проведення функціональних навчань у Шартрі (28) чи деінде в агломерації. !