Фітнес-тренування - що є більш ефективним, їздити на велосипеді або біговій доріжці (фітнес-центр)
хочете запитати, який є більш ефективним методом тренувань, їздити на велосипеді або їздити на біговій доріжці (тобто велосипед також у фітнес-центрі)? До цього часу я більше ходив на велосипеді, але під час бігу ви спалюєте більше жиру одночасно, так?
Заздалегідь дякую за відповіді
9 відповідей
Завдяки попереднім тренуванням на велосипеді, ви, звичайно, у гарній базовій фізичній формі. саме тому бігова доріжка має для вас сенс як наступний крок, оскільки ви можете там покращити свій стан та фізичну форму.
якщо ви хочете спалювати жир, завжди рухайтеся в так званій аеробній зоні, тобто в тій зоні, де ви можете поговорити зі своїм сусідом, не задихаючись. і тренуватися не менше години. Для спалювання жиру в першу чергу важливо, щоб у вашому тілі було достатньо кисню (= аеробна зона) і щоб ви тренувались безперервно протягом тривалого періоду часу (= 1 година і більше).
якщо замість цього, на біговій доріжці або на велосипеді, ви за короткий час повністю задихаєтесь світящимися м’язами, ви повністю знесилитесь, спалили багато вуглеводів, але ні грама жиру.