Фітнес-вправи для силового тренування сідниць для тріщин внизу!
Фітнес-вправи для сідниць: силові тренування для тріщин сідниць!
17 липня 2018 р. - 16:51
Тверде дно і міцні ноги: так це працює!
Для твердого низу та твердих міцних ніг у цьому відео є п’ять вправ! Незалежно від того, новачок ви чи маєте досвід роботи з фітнес-програмами, кожен може тут зорієнтуватися і знайти собі потрібну. Всього за 5 хвилин ви можете швидко наблизитися до своєї мети - чітка сідниця.
Все, що вам потрібно для короткого тренування - це рушник - після короткої фази розминки ви можете одразу ж розпочати тренування. Починається з вправи стоячи. Встаньте на праву ногу, а ліву підніміть убік, намагаючись не торкатися підлоги. Після десяти повторень змініть сторони і повторіть вправу з іншого боку. Тоді вам потрібен ваш рушник, який ви тримаєте в обох руках і на ширині плечей. Присідайте назад і відсувайте рушник вперед, подалі від тіла. Знову просять десять повторень, перш ніж переходити безпосередньо до наступної вправи.
Тепер покладіть одну ногу на рушник, перемістіть ногу назовні і знову трохи присідайте. Ви можете взяти руки з собою вперед або вбік як підкріплення та рівновагу. Потім візьміть напад і тримайте рушник на ширині плечей перед вашим тілом - тепер присідайте і міцно тримайте рушник перед грудьми.
За допомогою цих п’яти вправ ви зможете наблизитись до своїх тугих сідниць і тугих ніг всього за п’ять хвилин і, таким чином, підтримувати фізичну форму з невеликими витратами часу. Що робити, якщо це не здається ідеальною комбінацією?! Тож підемо!