Фітнес-вправи Найкраще тренування для ідеальної фігури пісочного годинника
Найкрасивіші вигини вступають у свої права лише з вузькою талією. Правильно потренувавшись, ви зможете отримати фігуру пісочний годинник.
Size Zero - це так! Зараз ми ставимо наші жіночі вигини в центр уваги. Все, що вам потрібно зробити, це знати ці три прості вправи - і при невеликій дисципліні будь-який тип фігури може отримати чудову лінію талії.
Так звана фігура пісочного годинника характеризується своєю особливо жіночною формою: спина і плечі приблизно такі ж широкі, як стегна. Прекрасний силует пісочних годинників верхньої частини тіла та чудова загальна картина включають вузьку талію - це робить тіло еластичним і дуже чуттєвим.
До речі, саме так виглядає ідеальне тіло!
Хрускіт
Вправа виконується на підлозі, бажано на фітнес-килимку. Ви лягаєте на спину, зігнувши коліна під кутом 90 градусів і поклавши ноги на підлогу. Руки торкаються кінчиками пальців потилиці, а погляд спрямований прямо вперед. Тепер грудна клітка тягнеться прямо вгору, ніби струна тягне верхню частину тіла прямо до стелі. Поперек залишається стабільним на килимку. Вправу слід повторити 15-20 разів.
Більше порад щодо плоского живота - тут.
Планка
Опора передпліччя починається на животі в положенні лежачи. Лікті розташовані на висоті плечей і паралельно один одному. Ноги торкаються землі лише пальцями ніг. Тепер живіт напружений, а стегна підняті, поки тіло не стане прямолінійним. Тепер затримайтеся в цьому положенні протягом 60 секунд - загалом мінімум три-п’ять повторень.
Бічна дошка
Тепер ляжте на праве передпліччя на бік і витягніть ноги від тіла. Лікоть знаходиться нижче плеча. Тепер поставте ліву ногу перед правою і повільно підніміть таз. Тіло знову утворює пряму лінію. Це положення утримується 30 секунд, поки таз знову не опуститься і не повториться вправа з іншого боку.
Вас також можуть зацікавити наступні статті: