Хочете схуднути Дивіться тут найздоровіші дієти у світі!
Американці набирають вагу, харчуючись звичайними речами, тоді як французи їдять тістечка, а азіати споживають багато вуглеводів, залишаючись слабкими і живучи довгі роки.
Це не здається справедливим, оскільки останнє є очевидною перевагою. Є деякі секрети, які ці народи знають через свою культуру, завдяки чому дієта зберігається збалансованою.
Наприклад, крім менш корисної їжі, вони також їдять багато фруктів та овочів, дотримуючись обмеження на порцію, поміщену на тарілку. Ось декілька порад, які MSN підбирає з багатьох куточків світу:
У китайських ресторанах ви знайдете справжні калорійні бомби, але, придивившись уважніше до китайського способу харчування, ви помітите, що в них, як правило, є невеликі порції білка та жиру та багато овочів з сімейства хрестоцвітних, таких як капуста або брокколі.
Складні вуглеводи в рисі не мають багато жиру, натомість вони багаті клітковиною. Таким чином, рис пропонує таку ж харчову цінність, як м’ясо, але з меншою калорійністю. Вибирайте коричневий рис замість білого, щоб отримати користь від усіх поживних речовин.
Японія
Люди в Країні висхідного сонця базуються на дієті з низьким вмістом жиру та високим вмістом жиру. Кількість споживаної риби на душу населення втричі більше, ніж в Америці, вона рясніє омега-3.
Можливо, тому японці є більш довгожителем, ніж інші народи, тривалість життя 82 роки. Омега 3 покращує роботу мозку, допомагає схуднути та захищає від серцево-судинних захворювань. Недавнє дослідження показує, що можна уникнути серцевих захворювань, вживаючи лише одну порцію риби на тиждень.
Таїланд
Добре відома своїми полум’яними смаками, кухня Південної Азії підпалює ваші смакові рецептори. Крім того, велика кількість спецій допомагає схуднути. Дослідження показують, що сполука, що міститься в гострому перці, називається капсаїцин, може підвищити температуру тіла і прискорити обмін речовин.
Куркумін, який також міститься у спеціях, пригнічує ріст жирової тканини, але збільшує швидкість її горіння, стверджують фахівці з університету Тафтса. Коли ви виходите на вулицю, замовляйте гострі овочі, рибу або нежирне м’ясо, каррі та чилі, уникаючи смаженої їжі.
гамбія
Маленька африканська країна може похвалитися найнижчим у світі рівнем раку. Секрет може критися в дієті, яка рясніє овочами, місцеві жителі споживають рагу з багаторазової змішаної зелені.
Волоські горіхи, яких багато в гамбійській дієті, також дуже здорові завдяки балансу між жирами та білками. Корисні жири, вітаміни, залізо, клітковина і вітамін Е також містяться в овочах, але в горіхах є бета-ситостерин, речовина, яка інгібує рак.
Узбережжя Середземного моря
Середземноморська кухня багата на мононенасичені жири, крім фруктів, овочів та круп. Оливкова олія - основа будь-якої страви, вона дуже корисна для здоров’я.
Замінивши продукти, що містять шкідливі жири (м’ясо, масло), продуктами, що містять корисні жири (оливкова олія, мигдаль, авокадо), можна уникнути хвороб серця, раку та надмірного збільшення ваги. Але не перестарайтеся з маслом, адже воно містить 120 калорій на столову ложку.
Франція
Парижани їдять досить жирні речі - від солодких круасанів до сиру, вина та равликів у масляному соусі. Їх секрет - контролювати порцію. Люди в центральній та північній Франції споживають 3 рази на день, обід є найбагатшим на калорії, щоб дати їм енергію протягом дня.
Скандинавія
Скандинавську дієту легко імітувати на основі риби, знежирених молочних продуктів, фруктів та овочів. Цілісні зерна, отримані з пластівців або чорного хліба, також займають важливе місце. В результаті утворюється багато клітковини, що знижує ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Дослідження, проведене в Університеті Теннессі, показало, що споживаючи 3 порції молочних продуктів на день, люди, які харчуються, втрачають на 70% більше ваги, усуваючи на 64% більше жирової тканини, ніж ті, хто ігнорував цей аспект.
Бразилія
Якщо ви приймаєте дієту для схуднення, часто трапляється так, що ви позбавляєте свій організм деяких речовин, необхідних для повноцінного функціонування. Коли дослідники досліджували спосіб життя бразильців, вони помітили, що вони поділяються на дві категорії: ті, хто їсть традиційно, рис і квасоля є переважною їжею, і ті, хто запозичив західну модель, що характеризується надлишком цукру, нежирних молочних продуктів та багатьох смажена.
Чітка різниця була помітна, коли аналізували їх кров та здоров'я. Крім того, ті, хто входить до першої категорії, отримують ідеальну фігуру порівняно з другою.