Фітотерапія проти холестерину - Ooreka
- Дія фітотерапії на холестерин
- Рослини, що знижують рівень холестерину
LDLs вважається транспортом "поганого холестерину", оскільки Холестерин ЛПНЩ може накопичуватися на зубному нальоті в артеріях, що спричинює атероматозні бляшки. З іншого боку, ЛПВЩ холестерин або "хороший холестерин" виконує захисну роль.
Тому необхідно підтримувати баланс між "хорошим" і "поганим" холестерином (ЛПНЩ). І деякі рослини мають корисні властивості, які допомагають цього досягти.
Дія фітотерапії на холестерин
фітотерапія це мистецтво зцілення рослинами. Безліч рослин може допомогти краще вивести холестерин і нормалізувати холестеринемію.
Більшість із цих трав, що знижують рівень холестерину, природно присутні в раціоні, але деякі також доступні в капсулах або трав’яному чаї та використовуються як харчові добавки.
Якщо рівень холестерину у вас високий, лікар спочатку порадить вам покращити свої харчові звички та їсти більше фруктів та овочів. Це, мабуть, найефективніше рослинне ліки !
Рослини, що знижують рівень холестерину
Багато рослин або рослинні продукти можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину або холестерину ЛПНЩ.
Фітостерини та флавоноїди
Ці рослинні стерини присутні в рослинних продуктах харчування, таких як певні олії, зерна, фрукти, олійні культури та свіжі овочі. Серед них нафта, видобута з пшеничний зародок особливо багатий фітостеринами.
Вони зменшують всмоктування холестерину з кишечника і, отже, зменшують споживання холестерину. Їх іноді додають до йогуртів або маргаринів, що продаються як "харчові продукти, що знижують холестерин".
Зверніть увагу, що бергамот містить набагато більшу кількість флавоноїдів, ніж решта цитрусових (до десяти разів більше, ніж апельсина). Тому його здатність знижувати тригліцериди та шкідливий холестерин відмінна, не кажучи вже про те, що паралельно він підвищує рівень хорошого холестерину.
Соєві боби
соя благотворно впливає на ліпіди в крові та сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
Однак ви повинні споживати щонайменше 25 г на день, щоб побачити ефекти. На практиці доцільно замінити порцію м’яса соєвим білком (тофу, вегетаріанський стейк.).
Артишок і часник
Часник і артишок також відомі своїм сприятливим впливом на холестерин.
Звичайно, мова йде про його споживання як частину різноманітної та збалансованої у всьому світі дієти. Їх також можна вживати у вигляді добавок.
Зверніть увагу, що чесноки серцево-судинного захисту часнику згадуються дуже давно. Наукові дослідження підкреслили вплив часнику на ліпіди в плазмі, але результати не були однорідними, а якість досліджень часто була недостатньою.
Червоний дріжджовий рис
Отриманий з мікроскопічного гриба Monascus purpureus, який виробляє характерний червоний пігмент на рису, червоний дріжджовий рис містить кілька молекул, чиї монаколін K (або ловастататин).
Монаколін К має цікаві властивості щодо холестеринемії. Дійсно, після вивчення наукових даних було доведено, що продукти, що містять червоні дріжджі, можуть претендувати на підтримку нормального рівня холестерину ЛПНЩ за умови, що добова доза монаколіну К (ловастатину) дорівнює 10 мг.
Однак визнано, що дієтичні добавки на основі червоних дріжджів можуть виробляти Побічні ефекти подібні до статинів. Їх не слід застосовувати у поєднанні зі статином або як замінник статину. Крім того, як і статини, червоний дріжджовий рис викликає зменшення синтезу коферменту Q10, антиоксиданту, необхідного для оновлення м’язових волокон і здатного знижувати кров’яний тиск. Таким чином, рекомендується систематично поєднувати прийом червоного дріжджового рису з добавкою коферменту Q10.
Також бажано супроводжувати прийом червоного дріжджового рису з відповідним медичним контролем, а також враховувати запобіжні заходи та рекомендації, пов’язані із вживанням цього продукту.
Омега 3
Омега 3 вважаються хорошими жирними кислотами, необхідними для нашого організму. Вони є поліненасиченими жирними кислотами, необхідними для розвитку та функціонування мозку та нервової системи. Отже, достатнє споживання є важливим протягом усього життя.
Споживання Омега 3 може призвести до зменшення кількості тригліцеридів у крові більше, ніж холестерину. Але це важливий елемент збалансованого харчування.
Їжа, багата на Омега 3, походить з таких рослин, як горіхи, пшениця, соя, льон тощо. Вони також походять від морських тварин, таких як лосось або олія криля (невеликі креветки).
Волокна
Вживання рослинних волокон сприяє зниженню рівня холестерину. Важливо вживати його під час кожного прийому їжі, включаючи фрукти, овочі та каші.