ФІЗИЧНЕ ТА ПІЗНІТНЕ ЗДОРОВ’Я Коктейль, який покращує м’язи та журнал здоров’я мозку

фізичне

Цей експеримент, проведений командою з Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн з уже фізично підготовленим військовим персоналом, показує, що оптимізація харчування може ще більше поліпшити фізичне та когнітивне здоров'я. На основі цих результатів, представлених у наукових звітах, "простий" напій, що містить лютеїн омега-3 жирних кислот (DHA), фосфоліпіди, вітамін D і B, а також похідне лейцину, "HMB", амінокислота, відома нарощувати м’язову масу.

Це 12-тижневе, подвійне сліпе, рандомізоване контрольоване дослідження, проведене за участю 148 льотчиків ВПС, деякі з них повинні дотримуватися режиму вправ і вживати поживний напій двічі на день, що містить ці різні мікроелементи. Досвід показує, що обидві групи покращили свої фізичні та когнітивні функції, але це покращення є більш значним з харчовим напоєм.

Харчування ще більше покращує фізичне та когнітивне здоров’я

Зокрема, програма вправ поєднувала силові тренування та інтервальні аеробні вправи високої інтенсивності (HIIIT). Щодо харчових добавок, одна група отримувала харчовий напій, а інша споживала напій плацебо. Ні дослідники, ні учасники не знали, хто отримував збагачений поживними речовинами напій або плацебо.

  • одне вправне втручання покращує силу та витривалість, рухливість та стабільність, а також кілька показників когнітивних функцій, зокрема обробку інформації, плавність та епізодичну пам’ять: це підтверджує добре задокументовані переваги фізичного тренування щодо пізнання сьогодні;
  • харчовий напій дозволяє ще більше збільшити ці вдосконалення та багато іншого: він, крім того, сприяє, зокрема, роботі пам’яті;
  • фізична підготовка також зменшила відсоток жиру в організмі учасників та збільшила ефективність засвоєння кисню або VO2 макс.

Таким чином, така добавка може забезпечити значну користь, крім ефекту від фізичних вправ. Включаючи фізичні вимірювання, такі як частота серцевих скорочень у стані спокою, яка ще більше зменшується у учасників групи втручання "харчовий напій".

Ці результати, очевидно, спонукають до розробки нових втручань. Тим більше, що ці учасники вже були при включенні у прекрасну фізичну та когнітивну форму, і добавки допомогли "зробити ще краще".

Суміш поживних речовин, випробувана тут, орієнтована як на м’язи, так і на мозок, що вже є результатом кількох досліджень багатопрофільної команди, є перспективною основою для нових харчових втручань.