Фізичний біль від кохання (9 порад)
Коли наше серце розбито, ми можемо це відчути: біль, від якої перехоплює подих, тиск у грудях, жало, яке, здається, не зупиняється. Багато з нас буквально відчувають розбиті серця.
Це відчуття болю цілком нормальне. Коли ви перебуваєте в середині розриву відносин, ваше тіло піддається сильному стресу. Він постійно електрифікований і намагається вижити - у прямому сенсі цього слова.
Хвороби та фізичні реакції на закоханість
Коли ви розлучаєтесь, ваші почуття далеко не позитивні. Страх, паніка, гнів, ненависть і відчай - ваші постійні супутники, що породжують негативні думки.
Неможливо, щоб під час розриву ви не відчували фізичного болю!
Наскільки тісно ваш фізичний стан пов’язаний з вашим психічним станом, це дуже чітко видно з таких виразів, як:
- - За хвилину у мене буде жовч.
- "Я почуваюся хворим."
- "Моє серце зупиняється".
- "Це змушує мене потіти від страху".
- - Це буде тримати мою косу подалі.
В Гнів і ненависть ви часто страждаєте запорами, болями в спині, безсонням, головними болями, втратою апетиту, переїданням і серцебиттям.
Відчай спричиняє втрату апетиту, безсоння, низький кров’яний тиск, втрату статевого потягу та добре відому «грудку в горлі».
тривожність у свою чергу викликає діарею, пітливість, серцебиття, порушення сну та запаморочення.
Порушення сну - одна з найпоширеніших реакцій
Ви постійно прокидаєтесь, залиті потом і бачите нічні кошмари? І від своїх клієнтів, і від себе я знаю, що розбите серце і нудота можуть зіпсувати ваш ритм сну.
Це пов’язано з тим, що ваші емоції та думки є всюдисущими, і, як я вже сказав, їх не можна відокремити від вашого тіла.
Що ви можете зробити, щоб хоч трохи поспати?
- Спорт: Наповніть своє тіло таким чином, щоб воно потребувало фази відпочинку для регенерації.
- Йди перед сном у ванні. Поставте свічки, поставте медитаційну музику і розслабте тіло в теплій ванні. З одного боку, це заспокоює вас, а з іншого - готує ваше тіло до сну.
- Встановіть час сну і дотримуйтесь цього. На даний момент у вашому житті все трохи не в порядку. Тому вам слід спробувати налаштувати режим сну і дотримуватися його, навіть якщо вам не хочеться. Ритм зробить тобі добре!
- Отримати один Блокнот біля вашого ліжка! Найгірші думки та ідеї приходять до вас вночі: запишіть їх і скажіть собі: «Я розберуся з цим завтра. Зараз я з цим нічого не можу зробити. «Насправді постарайся усвідомити, що на даний момент ти не можеш нічого змінити в ситуації. Завтра буде так само, незалежно від того, спиш ти чи ні.
- Якщо у вас напади паніки, ляжте на спину долонею на живіт і повільно вдихайте і видихайте повітря. Спробуйте заспокоїтися. Просто зосередьтеся на своєму диханні, закрийте очі і постарайтеся спати і не роздумувати занадто багато. Я знаю, що це звучить простіше, ніж є, але це допомагає. Дихати. Це знак того, що ви живі, навіть якщо зараз не так почуваєтесь.
- Валеріана і звіробій підвести вас і заспокоїти ваші нерви. Ви можете придбати обидва рецепти в аптеці.
- Уникайте снодійних! Хоча і спокусливо, але наполегливо рекомендую відмовлятися від снодійних. Спробуйте якнайкраще знайти природний сон, навіть якщо це займає трохи більше часу, ніж у таблеток. Чому? подивіться це відео!
Хороша дієта та фізичні вправи можуть творити чудеса
«Гарне харчування?!» - можливо, ви думаєте. І так, я це можу зрозуміти, тому що є дві крайності, через які можна пережити страждання від кохання: втрата апетиту чи одержимість. Обидва вони не мають нічого спільного з хорошим харчуванням, але є нормальною реакцією.
І так, вправи теж вам допоможуть, я вам це гарантую! Мало того, що ви приводите своє тіло у форму і відчуваєте себе більш привабливим, під час тренувань виділяється серотонін - гормон щастя.
Найкраще для вас підійде поєднання збалансованої дієти та фізичних вправ. Мені дуже легко набрати речення, опинитися в ситуації - і пам’ятайте, я сам був там! - це зовсім інша глава.
Тим не менше, я хочу коротко пояснити вам, які продукти корисні для вашого організму, щоб ви знали, що їсти, щоб вам стало краще:
Ви знаєте, що слід вживати лише невелику кількість алкоголю або, що найкраще, взагалі його не пити. Те саме стосується нікотину та інших сп’янілих речовин. Я пошкодую себе, щоб зараз зайнятися цим і довіряти вашому здоровому глузду.
Ви те, що їсте, кажуть так гарно. Відчуття вашого тіла залежить від того, що ви вживаєте. Вам відоме відчуття, коли ви переїдаєте або просто набиваєте в себе нездорові речі. Але це саме те, що ви можете використовувати собі на користь, адже є дуже специфічні продукти, які корисні для вашого тіла та розуму та позитивно впливають на ваше самопочуття.
Особливо у вашому поточному стані ви повинні давати своєму тілу те, що корисно для нього. То які поживні речовини позитивно впливають на ваше самопочуття? [Примітка: Я вегетаріанець і не шанувальник м’яса, але для повноти все одно перелічу його].
амінокислоти є будівельним матеріалом для білка і особливо важливі для ваших нервів. Ви можете знайти їх у яйцях, молоці та молочних продуктах, цільнозернових продуктах, рибі та птиці.
Триптофан є однією з найважливіших амінокислот, оскільки вона допомагає утворювати серотонін, гормон щастя. Ви можете знайти це в основному в бананах, горіхах, сирі, авокадо, помідорах, насінні соняшнику, а також у м’ясі та рибі.
Серотонін - це речовина, що має позитивний вплив на ваш психічний стан, а також відома як гормон щастя. Ви можете знайти його в основному в бананах, ананасах, сушених фініках, авокадо та помідорах.
вітамін В вам потрібно для ваших нервів. Цільні зерна, цільнозерновий рис, молоко, яйця та м’ясо для цього особливо корисні.
Також Лецитин корисний для нервової системи і міститься у великій кількості в пахті, волоських горіхах, яйцях, кукурудзі, горосі та соєвих продуктах.
магнію це мінерал, який допомагає при стресі і є необхідним, коли у вас розбите серце. Ви можете знайти його в цільнозернових продуктах, овочах, бананах, молочних та молочних продуктах та птиці.
Капасаїцин є в червоному перці чилі. Тепло чилі посилає біль у мозок. В результаті цього для боротьби з ними виділяються ендорфіни (гормони щастя).
води ви повинні пити багато в кожній ситуації, тому що це допомагає вашому організму працювати. Від 1,5 до 2 літрів на день ідеально.
Трави Йоханніс піднімає настрій і підвищує самопочуття. Ви можете придбати його в аптеці без рецепта, і я точно рекомендую вам.
Список я отримав із книги Сільвії Фок "Liebeskummer".
Як наші думки впливають на наш фізичний стан
Наша душа, наші думки і наше тіло пов’язані - завжди. І кожна думка і кожен досвід створюють фізичну реакцію. Однак є одна особливість: наш мозок не може вирішити, відбувається ця ситуація чи ні, тому що це залежить від наших думок. І саме тому надзвичайно важливо звертати увагу на наші думки!
медитація
Я почав робити це сам лише кілька місяців тому, і можу сказати вам: медитація заспокоює вас і ваші думки. Спробуйте, я обіцяю, ви будете набагато спокійнішим та зосередженішим. Ви можете знайти цінну та корисну інформацію на теми медитації, управління травмами та спілкування душі тут.
Ефективність
Прийміть, що ви не можете бути таким продуктивним, як зазвичай. Ви перебуваєте в стресовій ситуації, і іноді ви не можете впоратися зі звичайними повсякденними ситуаціями, як зазвичай. Не будьте так жорсткими до себе. Любіть себе і добре ставитесь до себе!