Фолієва кислота та вагітність - фолієва кислота для запобігання вадам розвитку у періконцепції та вагітності

Вітамін В9, або фолієва кислота, або фолієва кислота, необхідні для вагітності. Це запобігає появі "spina bifida", серйозної вродженої вади розвитку.

вагітність

Щороку жертвами є близько 700 немовлятдефектне закриття нервової трубки. Щоб запобігти цій ваді розвитку (називається Spina bifida), вітамін В9 необхідний протягом перші місяці під час вагітності, але також і за місяці до зачаття.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Значення фолієвої кислоти

Вітамін В9 (називається фолієва кислота або фолат) корисний на різних рівнях. Вона допомагає:

  • У процесі спілкування між нейронами, так на зберегти пам'ять,
  • До синтез білка,
  • При синтезі ДНК,
  • Він бере участь у зростанні та поділі крові та нервових клітин.

Вона також допомагає майбутній матері зміцнити свою імунну систему, в краще протистояти втомі, і до зберегти його пам’ять.

Але перш за все, це важливо з самого початку вагітності адже вітамін В9 допомагає закриття нервової трубки, який згодом стає мозку та хребта, так нервова система дитини! Це закриття має місце між 22-м та 28-м днем ​​після зачаття.

Дефіцит фолієвої кислоти та спина біфіда

Рекомендовані споживання фолієвої кислоти для дорослих 300 мікрограмів на день. У вагітних вони збільшуються приблизно до 400 мікрограмів на день.

У разі дефіциту під час вагітності, ризик деформації впливає мозок або нервова система (так звана спинна біфіда) значно збільшується.

Конкретно, клітини нервової пластинки повинні складатися самі собою, не закриваються або погано закриваються, і отвір залишається в хребті або мозку дитини. Ось чому він єабсолютно необхідне, щоб майбутня мати приймала достатню кількість фолієвої кислоти протягом перших 3 місяців і навіть за проектом дитини (принаймні за місяць до зачаття).

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Дефіцит фолієвої кислоти також може призвести до, затримка росту плода або a підвищений ризик недоношеності.

Фолієві кислоти: споживати, як тільки ви хочете мати дитину

Щоб зменшити ризики розвитку Spina Bifida, важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти ще до того, як зачати.

Критичний розвиток ембріона відбувається до 8-го тижня після зачаття. Але жінка не завжди досить швидко знає, що чекає дитину. Периконцепція є вирішальним періодом для здоров’я майбутньої дитини.

Де знайти вітамін В9 ?

Вітамін В9, не синтезується організмом, це означає, що ми не знаємо, як це зробити. Тому ми маємо покладатися на продукти, багаті вітаміном В9 до і під час вагітності, щоб уникнути ризику вад розвитку нервової системи:

  • пластівці дріжджі (він має рекордну норму - 200 мікрограмів на 100 г). Не соромтесь класти ложку у ваші салати, наприклад.
  • салати як салат з баранини, кульбаба, салат, ендівія.
  • листові овочі (шпинат, крес-салат, цибуля-порей, капуста, щавель ...)
  • зелені овочі
  • дині
  • курячі ваги
  • олійні культури як волоські горіхи, каштани, мигдаль, кеш'ю, фісташки ...

Також зверніть увагу, що червоні фрукти, яйця, крохмалисті продукти (наприклад, картопля) або навіть м’ясо чи риба не дуже багаті вітаміном В9, але їх так часто вживають, що вони все одно дозволяють наситити фолієву кислоту.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Примітка: вітамін В9 відносно неміцний. Не готуйте їжу, яка його містить, занадто довго.

Добавки фолієвої кислоти

За даними агенції Santé Publique France (колишня INPES), різноманітна та збалансована дієта зазвичай забезпечує достатню кількість фолієвої кислоти. Однак, як запобіжний захід, це може зробити ваш лікар або акушерка пропонуємо вам прийом фолієвої кислоти, як тільки ви плануєте завагітніти та протягом перших тижнів вагітності. Тож не соромтеся поговорити з ним про це.

Крім того, Agence Santé Publique France також рекомендує не купуйте дієтичні добавки, не звертаючись до лікаря. Окрім фолатів, вони можуть містити інші вітаміни або мікроелементи, споживання яких у великих кількостях протипоказаний.