Пісне меню на добу

Дні голодування можуть викликати головний біль, особливо коли ви хочете здорово харчуватися і не загрожувати своїй фігурі, вирішивши з’їсти картоплю фрі та багато хліба. Що їсти, якщо ви голодуєте, але ви хочете здорово харчуватися і не набирати вагу?

Ми пропонуємо вам два варіанти кожного прийому їжі, щоб ви могли вибрати на свій смак:

Пісне меню: сніданок
меню

Перша версія - соєвий йогурт або вівсянка з арахісом/маслом, фруктами, кокосовою стружкою, гранолою (хрусткими крупами);
Другий варіант - омлет тофу замість яєць з куркумою, зеленою цибулею та гострим перцем. Їсти його можна на грінках зі скибочками авокадо.

Пісне меню: обід
пісне

Перша версія - великий салат з нутом, лободою або коричневим рисом, авокадо, шпинатом, огірками, помідорами, петрушкою і лимоном.
Другий варіант - суп, який можна приготувати на роботі в банку, додавши лише гарячу воду та макарони з непросіяного борошна з помідорами, огірками, кропом, оливками, трохи червоної цибулі та кунжутної пасти.

Пісне меню: вечеря
добу

Перша версія - паличка з начинкою з квасолі, коричневого рису, огірків, шпинату, перцю, моркви, авокадо та хумусу.
Другий варіант - перець, фарширований коричневим рисом або лободою, квасоля, томатна паста, цибуля, кукурудза та спеції.