Форель, фарширована змішаними овочами (ДІЄТА) - Тоді фарш

форель, фарширована змішаними овочами (ДІЄТА)

дієта

інгредієнти для 2 осіб

2 порції форелі

" фарш із невеликою кількістю хліба, змоченого в молоці та травах (я поклав, петрушку, цибулю, базилік, подрібнений цибулю-шалот і подрібнений часник, сіль і перець "

нафаршируйте форель сіллю і перцем і поставте в духовку на 180 ° з невеликою кількістю MG і чайною ложкою рибного бульйону з невеликою кількістю води, додайте трохи води під час варіння, при необхідності залиште 40 хвилин

подавати з цією домашньою македонією, 6 морквою, кабачком, 3 картоплями (200 гр) (розрахувати одну порцію хліба на людину), нарізаними дрібно, готувати у скороварці протягом 5 хвилин з половиною курячого бульйону та трохи води, " є овочі, які залишаються на завтра опівдні "

відняти протягом дня 4 порції білка (форель)