Форель на грилі в гірчично-висівної скоринці; овес (204Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Цей рецепт - просто ласощі. Завдяки своїй простоті та швидкості він зачарує вас.
Метод Лайтумі = 1 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 4 SP/особа
WW Propoint = 5 балів
Дієта Дюкана: PA, PP, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 131,61 ккал | 3,22 г. | 19,36 г. | 5,80 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 204 ккал/особа):
-2 шматки форелі (або філе форелі)
-2 столові ложки вівсяних висівок (або вівсяних пластівців)
-2 ст. Ложки лимонного соку
-2 ч. Ложки гірчиці
-Сіль і перець
Почнемо з розігріву духовки до максимуму (вдома 280 ° C). Покладіть 2 шматки форелі у форму для запікання, посоліть і поперчіть. Змастіть гірчицею всі боки і посипте вівсяними висівками (1 ст./Блок). Випікайте 10 хвилин.
Подайте його швидко із зеленим салатом, якщо хочете.