Форма тіла та дієта з яблук, груш або гострого перцю
Форма тіла - який ти фрукт/овоч?
Форма тіла Це залежить не тільки від того, що ми їмо і скільки спорту займаємось, але й від генетики, а дієта та тип фізичних вправ, які ми приймаємо, повинні відповідати цьому, щоб виправити проблемні зони.
В основному є 3 типи тіла: яблукоподібний, грушоподібний та гострий перець. І для кожного з них існує певний тип рекомендованої дієти.
Форма тіла та дієтичні рекомендації
1. Жінки з форма тіла «березень» він має жирові відкладення переважно в області талії, але нижня частина тіла відносно еластична (тонкі ноги та невелике дно, порівняно з рештою тіла). Однак є і позитивний аспект: жінки з таким типом фігури можуть легше скинути зайві кілограми, оскільки жир на животі «спалюється» легше, ніж той, що відкладається на стегнах і стегнах, але це тісно пов’язано з певними проблемами з вагою. здоров'я, такого як підвищений ризик серцевих захворювань, діабету або раку молочної залози.
Рекомендована дієта для жінок з формою тіла "Марч" багатший корисними жирами та бідніший вуглеводами, ніж для інших типів тіла. Особливий акцент робиться на здорових для серця жирах, мононенасичених жирах, які можна отримати з горіхів, авокадо чи оливкової олії, які мають протизапальну дію та підвищують здатність організму спалювати жир. Також рекомендуються продукти, багаті клітковиною, для уповільнення травлення та регулювання рівня інсуліну, холестерину, такі як фрукти, свіжі овочі (квасоля, горох, капуста, брокколі, шпинат, кабачки, салат, морква, апельсини)., виноград, банани), цільні зерна, насіння та горіхи.
Дієта на 1500 калорій/день повинна дотримуватися таких пропорцій: 600 калорій - вуглеводи, 525 калорій - корисні жири та 375 калорій - білок.
Щодо їжа, рекомендується жінкам, чиє тіло має грушоподібну форму, уникати жирів і приймати дієту, багату на складні вуглеводи, із таких джерел, як цільне зерно, сочевиця або квасоля, нежирне м’ясне білки (курка або риба) та велика кількість фруктів свіжі овочі.
У дієті на 1500 калорій на день 750 калорій становлять вуглеводи, 375 корисних жирів і 350 білків.
3. Жінки, тіло яких воно має форма гострого перцю вони не демонструють переважного відкладення жиру в певній ділянці тіла, але мають струнку фігуру, ширина стегон майже дорівнює ширині плечей і талії. Фігури для цього типу фігури менш помітні, але коли вони набирають вагу, жінки з такою формою тіла схильні до відкладення жиру в животі, що становить більший ризик серцевих захворювань.
Рекомендована дієта Він багатий корисними жирами (такими як горіхи, оливкова олія, риба), а також низьким вмістом насичених жирів, транс і цукру. Легкі білки, такі як курка або риба та свіжі фрукти та овочі, не повинні бути відсутніми в раціоні жінки.
Дієта 2000 калорій/день повинна дотримуватися таких пропорцій: 800 калорій - складні вуглеводи, 700 калорій - здорові жири, 500 калорій - білок.
Звичайно, є ідеальна форма тіла - пісочний годинник, але мало кому з жінок так пощастило насолоджуватися ним без будь-яких зусиль.
Форма тіла - важливий аспект для здоров’я
Отже, форма тіла може завдати нам головного болю, коли справа стосується здоров’я, а не лише зовнішнього вигляду, саме тому вам слід намагатися дотримуватися, принаймні загалом, цих дієтичних рекомендацій.