Формула дієти - подробиці продуктів та інструкція із застосування

Вибір рецептурних продуктів широкий, і використання цієї дієти надзвичайно різниться. DITG покладається на успіх свого дослідження з Almased® і в основному використовує цей рецептурний продукт.

Три склянки з різними білковими коктейлями

Детальна інформація про товари та важлива інформація

Продукти формули подібного складу можна придбати у відомих аптеках. Ці продукти навряд чи відрізняються в поводженні, за винятком того, що рекомендований період часу для кожної фази вказаний для використання. Найкраще - звернутися за порадою до аптеки щодо того, який продукт вам підходить.

Для того, щоб мати можливість позитивно впливати на рівень цукру в крові, важливо вибрати продукт з високим вмістом білка, низьким вмістом цукру або вуглеводами. Вищезазначені продукти є такими продуктами. Наприклад, шейк Almased, приготований з 50 г порошку Almased, 200 мл води та 2 чайними ложками ріпакової олії, містить:

230 ккал., 15,3 г вуглеводів, 26,7 г білка і 7 г жиру.

Важливо дочекатися консультації з тренером щодо дієти на формулі, щоб отримати всю відповідну інформацію та визнати можливі протипоказання.

Застосування певних ліків або захворювань може виключати використання дієтичного харчування або дотримання добавок для індивідуального застосування.

Рекомендованим стандартом DITG для Almased® є:

1. Етап: Початковий етап: Тиждень

Всі три основні прийоми їжі замінюються шейком. Інтервал між прийомами їжі повинен становити 4-6 годин.

Для кожного струшування використовуйте потрібну кількість порошку відповідно до вашого розміру тіла. Ви можете розрахувати це наступним чином:

Ваш зріст у см мінус 100 дає рекомендовану кількість порошку.

Приклад: Якщо ви зростаєте 170 см, ви повинні використовувати 70 г порошку на шейк. Додайте близько 250-300 мл теплої низькокалорійної рідини (наприклад, питної води) і столову ложку (15 г) високоякісної рослинної олії. Для того, щоб задовольнити вашу щоденну потребу у вітамінах, будь ласка, пийте 750 мл овочевого соку на день протягом цього тижня. Це також важливо:

Переконайтеся, що є достатня кількість не менше 2-3 літрів. Тут найкраще підходить вода або фруктовий/трав’яний чай. Також дозволяється 2-3 чашки кави без цукру і трохи молока.

2-й етап: 2, 3 і 4 тижні

Починаючи з другого тижня, зменшуйте струси і починайте спочатку з твердої їжі. В ідеалі ви приготуєте обід як тверду їжу і продовжите пити шейк Almased® на сніданок та вечерю. Склад коктейлів не змінюється. Зверніть увагу на питну рідину 2-3 л на день. Ваша тверда їжа повинна складатися з великої кількості овочів, салату або сирих овочів (приблизно 500 г). Також є порція (150-200г) м’яса або риби. Натомість ви також можете вибрати морепродукти, молочні продукти (кварк, сир тощо), тофу або яйця. Ці продукти забезпечують ваш організм необхідним білком.

Зверніть особливу увагу на кількість вуглеводних продуктів. Тут слід обмежити розмір порцій. Максимум 60 г цільнозернового рису або цільнозернових макаронних виробів (зважених у сирому вигляді) і максимум 300 г картоплі (3-4 розміром з яйце). Це гарантує, що ця їжа містить максимум 50 г вуглеводів.

Готуйте їжу приблизно з 1 столовою ложкою високоякісної рослинної олії (наприклад, оливкової або ріпакової олії).

Тепер зменшіть страви до однієї на день. Ми рекомендуємо наступний розподіл їжі: Сніданок вранці цільнозерновими булочками або цільнозерновим хлібом (максимум 2 штуки або 100 г) та начинками на ваш вибір. Також як яйце та/або молочний продукт, такий як кварк або натуральний йогурт. Як варіант, мюслі без додавання цукру також можна. Ви повинні приготувати обід, як у 2-4 тижні.

Увечері шейк Almased продовжує замінювати тверду їжу. Тепер ви можете обійтися без додавання олії, якщо ви вибрали високоякісну рослинну олію для приготування інших страв.

Цілісний підхід з довгостроковим успіхом