Форум для схуднення методом LC
Рікон
Привіт
Я хотів запитати, чи хтось знає метод LC від Тетяни Бредер !: Питання:
Я був на одному з її семінарів у п’ятницю і записався на 8-тижневий курс там. Вся справа проходить через фітнес-студію, в якій я тренуюсь.
Хтось знає цю дієту. або робити їх.
На жаль, окрім того, що в ньому мало вуглеводів і що метаболізм справді починається, я не дуже багато знаю про цю дієту, лише те, що кожен, хто робив те саме в нашій студії, втрачав багато жиру (обсягу) і зберігали його чудово з тих пір.
Я підрахував ккал протягом останніх 6 тижнів і вважаю цей метод дуже хорошим, але я все-таки хотів би спробувати ці 8 тижнів, щоб перевірити, чи зникає зайвий жир, особливо на стегнах. (За словами Тетяни Бредер, це можливо.)
Мені дуже цікаво, і я був би радий, якби хтось мав із цим досвід і міг розповісти мені про це.
Тоді я зачекаю на (сподіваюся, багато) відповіді та свої документи, які мають надійти наступного тижня, щоб я міг розпочати.
Привіт Ріконе
Вишня Амарена
Привіт
Я хотів запитати, чи знає хтось метод LC від Тетяни Бредер !: Питання:
Я був на одному з її семінарів у п’ятницю і записався на 8-тижневий курс там. Вся справа проходить через фітнес-студію, в якій я тренуюсь.
Хтось знає цю дієту. або робити їх.
На жаль, окрім того, що в ньому мало вуглеводів і що метаболізм справді починається, я не дуже багато знаю про цю дієту, лише те, що кожен, хто робив те саме в нашій студії, втрачав багато жиру (обсягу) і зберігали його чудово з тих пір.
Я підрахував ккал протягом останніх 6 тижнів і вважаю цей метод дуже хорошим, але я все-таки хотів би спробувати ці 8 тижнів, щоб перевірити, чи зникає зайвий жир, особливо на стегнах. (За словами Тетяни Бредер, це можливо.)
Мені дуже цікаво, і я був би радий, якби хтось мав із цим досвід і міг розповісти мені про це.
Тоді я зачекаю на (сподіваюся, багато) відповіді та свої документи, які мають надійти наступного тижня, щоб я міг розпочати.
Привіт Ріконе
Привіт і ласкаво просимо,
Існують різні методи з низьким вмістом вуглеводів, який би ви хотіли зробити?
Рікон
Спасибі за вашу відповідь.
Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів пропонується в нашому тренажерному залі. Тож я роблю це в певній групі, що всі приходять у тренажерний зал для зважування та вимірювання (ви повинні досить добре втратити свій розмір).
Інформаційну подію провела Тетяна Бредер (дієтолог), ось її веб-сайт Метод ЖК - Домашній
Я не можу дати точну форму з низьким вмістом вуглеводів. На наступний тиждень ми отримаємо плани харчування, яких ми повинні дотримуватися.
Поки що я знаю лише, що нам доводиться їсти 5 разів на день кожні 3 години, завжди з продуктами, що містять білок, багато овочів, дуже мало вуглеводів, а якщо цільнозерновий варіант, то ніяких порожніх вуглеводів. Одним із таких страв, ймовірно, буде білковий напій.
За такого типу дієти рівень цукру в крові повинен бути дуже низьким, щоб жир міг розщеплюватися.
О так, здається, я щось чув від Логі на її лекції в п’ятницю, але мушу визнати, що я не знаю відмінностей між різними формами низьковуглеводних.
Яким ти тоді з низьким вмістом вуглеводів? якщо я можу запитати?
У мене є трохи занепокоєння, тому що я дуже, дуже люблю їсти булочки, локшину тощо. (Вони всі КХ) Мені цікаво, як це вийде.
Рікон
Вишня Амарена
Спасибі за вашу відповідь.
Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів пропонується в нашому тренажерному залі. Тож я роблю це в певній групі, що всі приходять у тренажерний зал для зважування та вимірювання (ви повинні досить добре втратити свій розмір).
Інформаційну подію провела Тетяна Бредер (дієтолог), ось її веб-сайт Метод ЖК - Домашній
Я не можу дати точну форму з низьким вмістом вуглеводів. На наступний тиждень ми отримаємо плани харчування, яких ми повинні дотримуватися.
Поки що я знаю лише, що нам доводиться їсти 5 разів на день кожні 3 години, завжди з продуктами, що містять білок, багато овочів, дуже мало вуглеводів, а якщо цільнозерновий варіант, то ніяких порожніх вуглеводів. Одним із таких страв, ймовірно, буде білковий напій.
За такого типу дієти рівень цукру в крові повинен бути дуже низьким, щоб жир міг розщеплюватися.
О так, здається, я щось чув від Логі на її лекції в п’ятницю, але мушу визнати, що я не знаю відмінностей між різними формами низьковуглеводних.
Яким ти тоді з низьким вмістом вуглеводів? якщо я можу запитати?
У мене є трохи занепокоєння, тому що я дуже, дуже люблю їсти булочки, локшину та ко (всі вони в КХ) Мені цікаво, як це буде.
Рікон
вам довелося розлучитися з цією посмішкою *
Але не зовсім тому, що ви не повинні перевищувати 100 кГс на день.
І якщо є можливість, то слід їсти тільки хороші страви Х. Отже, ні маленької локшини, ні голубців, тому ловіть кхс з овочів, м’яса, сиру та фруктів
Я роблю метод Логі. Однак їжте лише 3 рази на день, тому що я повинен підтримувати рівень інсоліну як можна довше.
Я вживаю багато овочів, трохи м’яса та багато молочних продуктів. Я також звертаю увагу на жир і не хочу перевищувати 50 грам. Але в основному я виглядаю так, що мені трохи більше 40 гр. ранку.
Я рідко їм фрукти через глюкозу.
Існує кілька відмінностей між окремими методами ЖК.
Зазвичай я п'ю шейки EW на десерт, щоб знизити калорії. Я придбав їх у шоколаді позавчора. Смачно.
Рікон
Привіт Амарена,
з якого часу ти робиш метод Логі?
А як порахувати кількість жиру та вуглеводів? (з програмою?)
На даний момент я вводжу все на fddb, щоб побачити свої калорії та жир, РЕ та KH.
Зараз я з'їдаю близько 1800 ккал, з яких близько 60 г жиру, близько 65 г PE та близько 250 г вуглеводів.
У більшості випадків моє значення РЕ вже перевищує оптимальне для метаболічного рівня. Тому я думаю, що сума EW не буде проблемою. Але KH.
На щастя, я отримаю план харчування із зазначенням точної кількості.
Але мені цікаво про кількість РЕ та жиру, якщо ви повинні залишатися нижче 100 г вуглеводів. Вони, мабуть, уже дуже високі.
Як тільки я отримаю свої плани харчування, я наберу один із них у fddb і подивлюся, які цінності там випльовуються.
Але я вже бачу, що я, мабуть, щось зайнявся. Але оскільки все це не зовсім дешево, я обов’язково пройду це, навіть якщо мені це буде важко.
Я якось теж трохи щасливий, але я сподіваюся, що це дійсно добре для стимулювання обміну речовин та спалювання жиру.
джилламом
9 ккал і і білка і KH
4 ккал (точні цифри після десяткової коми можна знайти за допомогою пошуку, я зараз не в настрої). Це означає, що, за оцінками, 1800 добових калорій становить приблизно 100 г. При 40 - 50 г це швидше негідна дієта. - (принаймні це вже не LOGI.
Обмеження вуглеводів у 100 г не поширюється на всі низьковуглеводні форми, у Аткінса це значно менше, але тоді жир зростає. Тож цього не можна сказати по всьому.
Рікон
Привіт jillamom
Дякуємо за вступ.
коли я отримаю свої документи, я із задоволенням передам їх.
Я також дуже схвильований кількістю і вводжу все на fddb відразу.
Вже схудли близько 15 кілограмів 5 років тому через нежирну їжу і зберігали її до 2-3 кілограмів досить добре. Але я їв менше 30 г жиру на день. Тож не здоровий, як я знаю сьогодні.
Зараз я хочу, щоб мені було менше 60 років, і мої спроби з низьким вмістом жиру виявилися невдалими, тому я натрапив на цей чудовий форум і відразу прочитав метаболічну тему, і насправді це дуже радий, бо я вважаю, що це дуже логічно.
Через свій тренажерний зал я прийшов до цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів, яку я зараз спробую, хоча кількість жиру спочатку звучить жахливо.
Але давайте подивимось, як це працює. Спорт, звичайно, є невід’ємною частиною цієї дієти, у нас є додаткова книжка з марками, щоб ми також регулярно ходили. Але в будь-якому випадку я ходжу до студії 2-3 рази на тиждень, а потім роблю близько 1 години вправ.
Тож, з нетерпінням чекайте вашого допису та заздалегідь дякую за ваш досвід, я передам його далі.
LG Рікон
Вишня Амарена
9 ккал і і білка і KH
4 ккал (точні цифри після десяткової коми можна знайти за допомогою пошуку, я зараз не в настрої). Це означає, що, за оцінками, 1800 добових калорій становить приблизно 100 г. При 40 - 50 г це швидше негідна дієта. - (принаймні це вже не LOGI.
Обмеження вуглеводів у 100 г не поширюється на всі низьковуглеводні форми, у Аткінса це значно менше, але тоді жир зростає. Тож цього не можна сказати по всьому.