Форум для схуднення в плаванні
Шекра
я хотів би плавати 2-3 рази на тиждень. Я сподіваюся, що зможу за допомогою нього правильно схуднути.
тепер питання до вас:
хто вже мав досвід роботи з цим? (з успіхом.)
як щодо вашої дієти?
Будь ласка, дайте мені кілька порад?
Меллі
Плавати - це завжди добре. Це один з найніжніших методів тренування всього тіла і, безумовно, підтримує схуднення! Для того, щоб по-справжньому спалити калорії/жир, вам слід справді плавати МІНІМАЛЬНО півгодини. Незалежно від того, повільний він чи швидкий, витривалість робить це.
Просто плавання для мене особисто було занадто дорогим (я ненавиджу той час, який проводив до/після), але раз на тиждень я також плавав на годину, бо плавання має ще одну перевагу. строго кажучи 2.
1.) надзвичайно хороший для нарощування м’язів спини.
Моя особиста інсайдерська порада: підморгування: Одну смугу на спині, одну смугу брасом. Завжди по черзі. спробуйте поставити тіло під напругу. Підтягуйте сідниці, коли ви плаваєте назад, робіть твердий приклад, але також викликайте болі в м’язах, якими не слід зневажати.
Марен
Меллі
Пораду щодо плавання на спині я отримав від кількох хірургів-ортопедів. Коли я вперше стільки схуднув (майже 5 років тому), я просто їздив на велосипеді. коли я схудла близько 30 кг, у мене постійно боліли поперек у тварин. ледве міг рухатися.
Розгублений, я сказав докторові:
"Коли я мав 120 кг і колись мав проблеми зі спиною, то ТИ ЗАДУЖЕ ТОЛЬКИЙ, тому у неї болить спина. А тепер я на 30 кг легший і НІКОЛИ не мав таких болів у спині".
Доктор сказав: "Звичайно, коли ти був таким товстим, жир підтримував хребет, і тепер нічого не залишилося. Ні жиру. Але також ні м'язів. Сойфз".
Цього разу я взяв це до серця. Силова гімнастика, верхова їзда та плавання дали мені міцну спину.
А що стосується спалювання жиру: тіло спалює калорії при кожному русі, який ми робимо, АЛЕ чим довше ми „рухаємось”, тим швидше процес спалювання. Якщо ми напр. Б. спалити 50 ккал у перші десять хвилин (лише як приклад). Потім ми споживаємо 100 ккал у наступні 10 хвилин, тому 150 ккал протягом 20 хвилин.
Тож подумайте, продовжуйте повені (я теж поїду завтра вранці теж).,