Форум навчальних схем
Обговоріть шкільну підготовку в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я записався сьогодні в тренажерний зал, де проводяться кругові тренування. Тепер моє запитання до вас, хлопці. Ви коли-небудь мали з цим досвід? Тренування
Навчальна схема
Я записався сьогодні у спортзал, де проводяться кругові тренування.
Тепер моє запитання до вас, хлопці. Ви коли-небудь мали досвід із цим?
Тренування має тривати близько 30 хвилин на тренувальну одиницю і містити все.
Потім ви робите свої 10-15 повторень, а потім, приблизно через 40 секунд, міняєте пристрій, а потім робите свої повтори, після чого знову змінюєте.
Між двома пристроями є пристрій витривалості, східчаста платформа або подібний.
Як тільки ви закінчите, ви починаєте спочатку, а потім робите це три рази.
Розминка відбувається на першому колі, на другому ви робите потужність, а на останньому знову гальмуєте, ви охолоджуєтесь.
Можливо, ви хочете поглянути тут: місіс Спорті
AW: Навчальна схема
у Fitcom це обробляється аналогічно, тільки це обмежується лише силовими тренуваннями. Думаю, час був приблизно 10-15 повторень приблизно за 30 хвилин, потім поміняйте пристрій. Ви повинні зробити 2-3 підходи (раунди). 10 хвилин розминки на будь-якому кардіотренажері (велосипед, крос, бігова доріжка).
Перевага полягає в тому, що всі великі групи м’язів стимулюються або тренуються. Це не так однобічно для початківців, які можуть тренувати лише певні групи м’язів без плану тренувань, якщо вони вільно вибирають обладнання.
Ви не можете помилитися з цим круговим тренуванням. Ось так я його отримав.
Я робив це раніше, зараз тренуюся на вибраних приладах відповідно до плану тренувань.
AW: Навчальна схема
Я також записався до пані Спорті 1 липня
Я був там на пробному засіданні, і мені це дуже сподобалось, ще й тому, що до нього всього 5 хвилин їзди на велосипеді
Я сподіваюся, що це приведе мене до Малле у вересні. а Вампе погано
У мене вже було враження, що це допоможе, тому що я вже був спітнілий у першому раунді і нокаутований, тому що ці курси, напр. Живіт, ноги, сідниці в інших фітнес-студіях, я не можу почати з цього, завжди перетасовуючи і ніколи насправді не виходячи з горщика і не маючи силових вправ.
Я дуже хочу це зробити, і я вже з нетерпінням чекаю 1 липня.
Спорт безкоштовно
LG Anni
AW: Навчальна схема
У пошуках цієї теми я щойно натрапив на цю публікацію на форумі - можу сказати лише, що кругові тренування мені справді допомогли, але, на жаль, я дав їй заснути. Я дуже хочу зараз розпочати знову. У цій статті (Втрата ваги за допомогою кругових тренувань) згадується, що кругові тренування настільки корисні для схуднення, оскільки поєднують витривалість із силовими тренуваннями. Мені теж звучить логічно, один "пірнає" з одного пристрою на інший
Змінено Бендіно (15.03.2010 о 8:43) Причина: небажане посилання
AW: Навчальна схема
так, один "пірнає" до наступного, не концентрується на правильному виконанні тощо...
тому я нічого про це не думаю.
AW: Навчальна схема
Тож мова не йде про «занурення» - швидкі зміни, так, але суєтна гонка по колу однозначно не є ні суттю справи, ні ефективною для тренувань. І пані Спортивна звертає особливу увагу на правильність виконання - у нас в колі завжди є 1-2 тренери, які дуже уважно «стежать» за вами і негайно виправляють помилки.
AW: Навчальна схема
Недоліком кругових тренувань є навіть не «стрибок» між приладами, а той факт, що ви виснажуєте м’яз (наприклад, трицепс), а потім знову потрібно робити груди та плечі. Це не спрацює.
Кругові тренування, безумовно, кращі, ніж взагалі відсутність рухів, але вони не наближаються до звичайних силових тренувань з розумною послідовністю з точки зору ефективності.
AW: Тренування з обтяженням має сенс при схудненні?
Я збираюся тут упакувати речі, щоб не довелося відкривати мільйонну нитку.
Я жінка, зріст 1,80 м і зараз важу 94 кіло. Я почав працювати у спортзалі два місяці тому. Тренер порекомендував мені взяти програму СЛР на Кроссі (з монітором серцевого ритму) і скласти 6 приладів, які я повинен пройти один за одним, як коло. Скажімо 20 повторень, потім наступний пристрій, 20 повторень тощо. Потім три раунди.
Моє запитання: чи це настільки ефективно?
Я не так сильно хочу схуднути, я просто хочу підтягнутися. У будь-якому випадку, у мене широка спина і досить мускулисті литки, які можна дещо чіткіше визначити.
О так і щось інше: Наприклад, я почав з 45 кілограмів для внутрішньої частини стегна 2 місяці тому, мені зараз 70, роблю 3x20 повторень, кожна повторення робиться повільно.
Краще робити більше повторень або продовжувати збільшувати вагу?
Арг, я поняття не маю, просто покладайся на тренерів у студії.
AW: Навчальна схема
привіт!
Отже, я вважаю, що концепція пані Спорти дуже корисна як у фізичних вправах, так і в харчуванні. На жаль, цього поки що в Цюріху немає, але я все одно можу рекомендувати його всім!
AW: Навчальна схема
Це краще, ніж нічого, звичайно.
До речі: нитці 1 рік;-)
AW: Навчальна схема
Привіт,
навіть якщо протектору рік, я можу MRS. Рекомендуємо лише Sporty.
Про бурхливі зміни не може бути й мови, пристрої не знаходяться на відстані світлових років.
Ми звертаємо пильну увагу на те, що вправи виконуються правильно.
Кожні 6 тижнів проводиться огляд, а також рекомендації щодо харчування.
Я ходжу туди 3 рази на тиждень і вже схудла на кілька кілограмів.
Привіт від Зелених
Навчальна схема
Спасибі за інформацію
Змінено Gast201051 (07.09.2012 о 15:14)
AW: Навчальна схема
Я займаюся круговим тренуванням, де зараз я роблю чисто силові тренування, оскільки це є більш ефективним, як уже згадувалося на початку.
Мені особисто дуже весело з гуртками, і коли мені не хочеться нічого робити, я роблю гуртки.
Важливо, щоб ви дійсно робили це за допомогою пульсометра і докладали багато зусиль. Розминка теж. Я часто бачу людей будь-якого віку, які потім пристосовуються до 6 кілограмів на пристроях і читають газети на велосипедах та подібні жарти, тому це, безумовно, неефективно, і все це призводить до того, що ви не були вдома 1 годину.
Потрібно вже правильно потіти і докладати зусиль, або приводити м'язи до втоми.
Отже, я можу лише рекомендувати! Як я вже сказав, це надзвичайно спонукально та весело.