Форум сухих макаронних виробів або рису з бодібілдингу

Повідомлення від Anaiiiissss »05 березня 2015 р., 20:54

виробів

Понеділок: ноги + плечі
Середа: спина/трицепс (крім того, я більше не можу шокувати свій трицепс, але я намагаюся вразити їх, як учора, я працював у дегресивному стані, добре почуття, але відсутність скутості)
П’ятниця: Біцепс ніг
Субота: трицепс печ
Неділя назад кардіо абс
Я додаю абс на тижні 2 або 3 рази

Їжа
сніданок

Сушений лимон
Вичавлений апельсин
1 зелений чай без цукру
3 яєчня
30г вівсяних пластівців + ложка легкого варення (змішаного з 20кл води, іммпо з водою)

жодної ранкової закуски або фруктів

80г рису
100г курки
200г овочів

Перекус
150г сиру
1 плід

20 г рису (або без рису залежно від мого голоду)
250 г і більше овочів
100г курки

22:00
150 г сиру
+2 літри води на день