ФОСФОР - Супер Антистрес

споживання фосфору

фосфор є мінералом у кожній клітині людського тіла.
Вітамін D і кальцій є важливими для нормального функціонування фосфору.
Кальцій і фосфор для нормальної роботи повинно бути два до одного (удвічі більше кальцію, ніж фосфору).
Фосфор бере участь майже у всіх фізіологічних хімічних реакціях. Фосфор необхідний для нормальної будови кісток і зубів.
Вітамін В3 (ніацин) не може засвоюватися без фосфору. Важливо для регулярної роботи серця. Це важливо для нормальної роботи нирок, а також для передачі нервових імпульсів.

фосфор це необхідно на рівні організму, а також його дія є визначальною у наступних напрямках:
• Допомагає організму використовувати вітаміни та перетворювати їжу в енергію.
• Допомагає зростанню та різним процесам відновлення в організмі.
• Коагуляція крові для формування кісток і зубів;
• Сутички серцевий м’яз;
• Розвиток клітин,
• Забезпечує енергії та бадьорості, допомагаючи метаболізм жирів і крохмалю.
• Нормалізація частоти серцевих скорочень та роботи нирок.
• Зменшує біль, спричинений артритом, та сприяє здоров’ю ясен та зубів.

Завжди слід підтримувати належний баланс між магнієм, кальцієм і фосфором. Якщо один із цих мінералів присутній у надмірній або недостатній кількості, це матиме несприятливий вплив на організм.

НЕДОСТАТКИ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ, ЩО ПОТВОРЯЮТЬСЯ ФОСФОРНИМ ДЕФІЦИТЕМ

Дефіцит фосфору зустрічається рідко (оскільки цей мінерал міститься в багатьох продуктах харчування, готових продуктах та газованих солодких напоях), але може спричинити такі симптоми, як тривога, біль у кістках, втома, нерегулярне дихання, дратівливість, оніміння, чутливість шкіри., тремор, слабкість і зміни ваги. Серед найбільш відомих захворювань/станів, спричинених нестачею фосфору, ми згадуємо рахіт та піорею, занепокоєння, біль у кістках, втома, нерегулярне дихання, дратівливість, оніміння, чутливість шкіри, тремор, слабкість та зміни ваги. Серед найбільш відомих захворювань, спричинених дефіцитом фосфору, є рахіт та піорея.

МЕТОД ПРЕЗЕНТАЦІЇ У ФОРМІ ДОДАТКІВ

Існує багато добавок як окремо, так і (у поєднанні лише з мінералами та/або з вітамінами та мінералами), що забезпечують фосфор. Звичайна доза для дорослої людини становить від 800 до 1200 мг. Дуже можливо, що вагітні та жінки, що годують, мають підвищені потреби в цьому мінералі. Дуже важливо тут сказати тим, хто суворіше стежить за споживанням фосфору в щоденному раціоні, що підвищений рівень заліза, алюмінію або магнію може зробити дію фосфору неефективною.

ЯКІ ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА ФОСФОРУ?

Дефіцит фосфору зустрічається рідко, оскільки цей мінерал міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в готових продуктах та солодких газованих напоях. Значна кількість фосфору міститься в фундук, м’ясо, червоне м’ясо, птиця, цільні зерна, гарбуз, пивні дріжджі, соняшник, сухофрукти, олійні насіння, яйця, риба, кукурудза, молочні продукти, коріння, кунжут, лосось, спаржа, висівки, часник. Одним з найвідоміших природних джерел фосфору є кістковий мозок (але тут люди, які хочуть отримувати цей мінерал із цього виду борошна, повинні подбати про те, щоб вітамін D був доданий для засвоєння кісткового борошна, а також що він не має свинцю.)

ТОКСИЧНІСТЬ І ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ:

На сьогодні конкретних даних та токсичних ефектів не викликано споживання фосфору.

ІНШІ РЕЧЕННЯ, ПОВ'ЯЗАНІ З МІНЕРАЛОМ ФОСФОРУ

Надмірна кількість фосфору заважає прийому кальцію. Зазвичай відповідальність несе дієта, багата на готові продукти, такі як фаст-фуд або газовані напої. Вітамін D підсилює дію фосфору.

Коли надмірне споживання фосфору, мінеральний баланс його перевертають догори дном, а кальцій зменшується. Наші дієти, як правило, багаті фосфором, оскільки цей мінерал зустрічається майже в кожній натуральній їжі, а тому дефіцит кальцію є загальним явищем. Це потрібно знати і відповідно коригувати свій раціон.

Високе споживання алкоголю знижує рівень фосфору в кістках і зменшує кількість в організмі.

Ще одна пропозиція/рекомендація адресована особам понад 40 років: їм слід зменшувати щотижневе споживання м’яса і їсти більше листових овочів. Поясненням було б те, що після сорока Протягом багатьох років нирки не допомагають виводити надлишок фосфору, і кальцій знову виснажується. Ви також можете шукати консерви з фосфатами, і ці вважати частиною споживання фосфору.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ/ДУЖЕ ВАЖЛИВО: Застосування фосфорних добавок з Добавки калію можуть призводить до високого рівня калію в крові (який відомий як гіперкаліємія) і який може спричинити серйозне ураження серця.

ЯК ВЗАЄМОДИ ФОСФОРУ З РІЗНИМИ ЛІКАМИ?

антациди - може перешкоджати поглинанню фосфору.

протисудомні засоби - Це може знизити рівень фосфору та підвищити рівень ферменту, який допомагає виводити фосфат з організму.