Fr; hst; ck; закуска
Це сенсаційне відкриття з точки зору спалювання жиру: з азіатськими ароматизаторами втрата ваги втричі швидша, а також корисна для здоров’я!
СНІДАНОК - солодкий або пікантний
Якщо ви отримаєте доступ до нього вранці, ваш метаболізм отримає додатковий удар, і ви прекрасно почнете свій тонкий день. Солодке або пікантне - ви обираєте.
Йогурт ванільний
Наріжте м’якоть 1 невеликого банана тонкими скибочками. Змішайте 150 г ванільного йогурту (3,8% жиру) з 1 рівною чайною ложкою меленого кмину і складіть скибочки банана.
240 ккал, 5 г F, 41 г KH, 7 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
Огірковий йогурт
Очистіть 1 міні-огірок, розріжте навпіл уздовж, видаліть насіння і дрібно наріжте м’якоть кубиками. Змішайте 150 г натурального йогурту (3,5% жиру) з 1 рівною чайною ложкою меленого кмину, приправте сіллю і перцем і складіть кубиками огірка. Крім того, погризти 2 скибочки житнього чіпса (тонкий).
190 ккал, 6 г F, 24 г KH, 10 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
СНЕК - смачний для занурення
Оптимальна закуска забезпечує безліч вітамінів та речовин для схуднення.
Виберіть тут занурення і поєднуйте його з якомога більшою кількістю сирої їжі,
як тобі до вподоби. Хрустка морква та перець особливо смачні разом із нею,
Огірок або кріп.
Екзотичне гуакамоле
Дрібно наріжте кубиками 1 цибулину і ½ червоного болгарського перцю. Розділіть 1 стиглий авокадо (бажано сорт Хас), видаліть кісточку, ложкою видаліть м’якоть зі шкіри, розімніть її виделкою і негайно полийте невеликою кількістю лимонного соку. Складіть цибулю і болгарський перець. Залийте окропом 1 помідор, шкірку, серцевину, кубики і перемішайте. Все ретельно змішайте з 1 рівною чайною ложкою меленого кмину, сіллю, перцем і трохи гострого порошку чилі. При необхідності посипте зеленню коріандру.
240 ккал, 19 г F, 14 г KH, 3 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Східний кварк
Дрібно наріжте кубиками 1 цибулю-шалот або 1 невелику цибулину. Розмішайте 200 г кварку (0,3% жиру) з 2 столовими ложками молока до однорідності і добре перемішайте з дрібкою солі, перцю, 1 рівною чайною ложкою меленого кмину та кубиками цибулі-шалоту.
240 ккал, 11 г F, 9 г KH, 26 г E.
Тонкі зірки: ✸✸