Fr; спати h; Діти стрункіші - наука в курсі

"Діти, які пізно лягли спати і прокинулись пізно, а діти, які рано лягли спати і рано прокинулися, загалом виспалися однаково", - говорить Керол Махер з Університету Південної Австралії. В останні роки було доведено, що діти, які мало сплять, як правило, менш здорові - включаючи більший ризик зайвої ваги та ожиріння. "Наше дослідження показує, що час сну ще важливіший". Дослідники зафіксували час сну та неспання 2200 австралійських підлітків у віці від 9 до 16 років, які брали участь у великому медичному дослідженні. Вони порівняли ці дані з іншою інформацією, включаючи вагу та дозвілля.

Вони виявили, що лягати спати і пізно вставати поєднувалося з менш здоровим дозвіллям та несприятливою вагою - незалежно від інших факторів, таких як вік, стать, дохід або тривалість сну: підлітки, які пізно лягали спати і пізно вставали, мали близько півтора в рази вищий ризик зайвої ваги та ожиріння, ніж однолітки, які рано лягли спати і рано вставали. Нічні сови були менш фізично активними, частіше дивилися телевізор або частіше грали у відеоігри. Порівняно з ранньою групою птахів, вони замінювали близько 30 хвилин фізичної активності на день 30-хвилинними сидячими.

За словами Махера, зараз широко прийнято, що підлітки часто мають інший добовий ритм, ніж молодші діти та дорослі, і що для них нормально спати дуже довго. "Однак наші результати показують, що такий режим сну пов'язаний з несприятливими режимами діяльності та наслідками для здоров'я, і що підліткам, які не дотримуються цього режиму сну, краще", - говорить Махер. Однак дослідники не врахували, в якій фазі статевого дозрівання знаходились підлітки на момент опитування. Вони також зафіксували лише часовий проміжок у чотири дні, який не обов'язково відображає типові моделі поведінки, обмежує їх.