Feijoada no samba їсть і спалює калорії під час танців
Найбільш типова їжа Бразилії, завжди така контрольована при дієтах для схуднення, її можна їсти без провини, пов’язаної з іншою бразильською традицією, самбою. У частинах, що змішують квасоля та бату, можна насолодитися цією смачною кухнею та знову затанцювати, щоб спалити значну частину спожитих калорій. Програма - це також можливість познайомитися з друзями та познайомитися з новими людьми.
Збалансоване блюдо з рису, квасолі, ковбаси, фарофи та капусти має в середньому 500 калорій. Одна година гафіейри самби, танцювана з парою, призводить до спалення 470 калорій. Або, будь то капричар у танці, ви майже повністю кинули. Вчитель бальних танців Лідіані Еммеріх заохочує практику. "Важко піти до самби і сумувати в кутку". Музика заразлива, а навколишнє середовище загалом приємне. танець бере на себе вину за шаленість "
як їсти фейхоаду в обов'язковому порядку - фото:. Getty Images
Лідіані також сказала, що, відвідуючи вечірки з самбою, можна дізнатися, наскільки приємним є танець, і в підсумку прийняти його як свою фізичну вправу.
Через стрибок гінги самби де гафіейра, м’язи ніг є найбільш відпрацьованими. Живіт також відіграє ключову роль, оскільки вам потрібен міцний живіт, щоб забезпечити рівновагу при найшвидших рухах.
Ще одна перевага полягає в тому, що спільні танці спонукають людей об’єднуватися. “Коли ти обіймаєш когось, виникає емоційна прив’язаність, тече енергія. Це дуже допомагає самооцінці. У мене є кілька учнів, які віддали перевагу собі після початку заняття », - говорить Лідіані.
Поради щодо занурення голови фейхоада
відповідальність дієтологічної групи Моє життя, Роберта Стелла пропонує кілька обережностей:
- Ні в якому разі: фейхоада має власні інгредієнти та страви з високим вмістом білка та жиру, які містяться головним чином у м’ясі.
- Вибирайте лише один вид м’яса: не переїдайте і не витрачайте зусиль на контроль кількості, вживаючи невеликі порції. Наприклад, вибрати стейк або в’ялене м’ясо. Це ж правило стосується ковбас.
- Для більшого почуття ситості покладіть більший обсяг продуктів з меншою калорійністю. Капустяне масло і апельсин - хороші варіанти.
- Не повторюйте їжу. Покатайтеся і налаштуйте.
- По можливості сплануйте обід. Протягом тижня або за кілька днів до цього, дросель зможе екстраполювати трохи фейхоади
контрольована їжа Приклад
-. 3 повні столові ложки (суп) вареного білого рису (91,2 калорії/2 бали)
- 1 невелика шкаралупа, повна вареної чорної квасолі (50 калорій/1 бал)
- 2 повні столові ложки борошна з маніоки (120,2 калорій/3 бали)
- 3 невеликі шматочки сушеного вареного м’яса (187,8 калорій/6 балів)
- 2 столові ложки (), наповнені паровою капустою з маслом (36 калорій/0 балів)
- 1 середній ананасовий шматочок (43,5 калорій/1 бал)
Загальна калорійність: 528,7 Ккал
Сила рису та квасолі
Поєднання цих двох продуктів є одним з найбільш корисних для здоров’я організму. У харчовому відношенні рис і квасоля доповнюють один одного. Рис має амінокислоту, якої в квасолі немає. У квасолі є така, якої немає в рисі. З’їдені разом, ці два зерна дають білок чудової харчової якості, еквівалентний вмісту м’яса.
Певні харчові звички можуть знищити ваше тіло та зуби, не пошкоджуючи їх. Наприклад, перекушування цілими днями може збільшити ризик карієсу. Вживання газованих напоїв та перекусів збільшує кількість шкідливих нападів кислоти на емаль зубів. Повторні атаки на їжу - постійне чи компульсивне харчування - можуть зробити те саме.
Цей чай багатий флавоноїдами, вітаміном С, антиоксидантами і виконує функцію детоксикації. Цей рецепт з сайту culinarista Malu Loup Nutra Health на кухні Інгредієнти Чай з лимоном та імбиром - Фото:. GettyImages 2 цедра лимона 1 столова ложка імбиру 1 гвоздика 2 склянки води Як закип'ятити воду, вимкнути і додати решту інгредієнтів.