Франці хоче подолати межу в 10 кілограмів - FIT FOR FUN
Франці бореться з кілограмами з грудня 2018 року - і майже досягла бажаної ваги завдяки великій витривалості, спорту та періодичному голодуванню. Вона розповіла нам про свою історію успіху.
Мені Франці, 31 рік, мама двох хлопчиків, інженер, і жити з моєю родиною біля Лейпцига.
Я завжди був атлетичним, а також регулярно займався спортом. Це включало біг, тренажерний зал або спідмінтон або просто катання на роликових ковзанах з друзями.
Після двох вагітностей та вимогливої роботи з великою кількістю відряджень, які виконували все інше, у мене було мало часу та мотивації займатися спортом, і коли я був у дорозі на роботу, у поїзді мені було лише щось (нездорове).
"Я стояв на вагах і того ж вечора почав бігати"
У грудні минулого року я був незадоволений і довгий час повертався на ваги: я був майже таким же важким, як наприкінці вагітності, і мав на ньому приблизно 10 кілограмів більше, ніж хотів, і робив собі добре.
Я думаю, що я одягнув свою ходову частину і почав бігати того самого вечора.
За допомогою runtastic я знову відстежував свою діяльність, і спочатку я бігав через день, інакше знову займався спортом, наприклад, ввечері з другом, фітнесом, йогою та дошкою, і так перші п'ять кілограмів танули до березня - досить послідовно, а також напрочуд швидко.
Зміна дієти за допомогою FIT FOR FUN
Я також прочитав звіт про періодичне голодування у січневому номері FIT FOR FUN, а потім представив період голодування 16: 8.
Це ідеально вписується в моє повсякденне життя. Ми також змінили свій сімейний раціон. Салату було набагато більше, а м’яса навряд чи.
Перш за все, ми їмо набагато свідоміше. Мій друг, який робив те саме, що і я, вже зменшив вагу більш ніж на 17 кілограмів.
Мета: пробігти 700 кілометрів за один рік
На початку 2019 року я поставив собі за мету пробігти 400 кілометрів цього року. Але я вже виправив цю мету в червні на більш амбітні 700 кілометрів.
Мене запитали про мого "нового" персонажа і я пишався цим.
Це також мотивувало мене. Іноді було важко інтегрувати спорт у повсякденне життя, особливо коли я був на вулиці та багато про що.
Але якось ви знайдете годину для себе та спорту.
6 березня я провів свій перший пробіг у 2019 році з друзями, Фоккеберглауф у Лейпцигу. Всього шість кілометрів, але тричі по горі вниз.
Мій час був не такий чудовий, але я все ще був надзвичайно гордий. Мої друзі сказали: Давай, ти можеш зробити півмарафон з нами 14 квітня. Звичайно ... У мене була проблема, але так, я можу ...
"Потім прохолодна лихоманка охопила мене"
Потім біг підняв мене, і я тренувався ще більше, і на початку квітня я досяг 16 км, а за тиждень до півмарафону пройшов свої перші 18 км.
Раніше мій темп був кращим і гіршим, але мої друзі, зменшення ваги та збільшення відстані мотивували мене.
Потім настав великий день. Навіть мої діти та хлопець прийшли разом. Я був дуже схвильований напередодні та вранці. Я переживав, що не встигну і не доїду до фінішу.
Час тренувань був дуже стислим, і я знав, що мені потрібно попрацювати, щоб пройти 21 км. День був дуже холодний і дощовий.
І тоді я пробіг перші 10,15 км і 18 км, і врешті-решт мені все вдалося, і мій перший півмарафон був позаду.
"Наступний півмарафон вже запланований"
Я був настільки гордий і вражений, що зумів зробити це таким чином. Наступний півмарафон восени вже запланований. Тим часом я вже пройшов інші менші пробіги, і за ними буде більше прогонів.
Біг і спорт допомогли мені стати загально підготовленим і пильнішим, і тепер я відчуваю себе більш мотивованим на роботі.
Я (ще) не досяг своєї цілі на 10 кілограмів менше, але я все ще працюю над цим, інтегруючи біг та спорт у своє повсякденне життя, я більше їзжу на велосипеді і частіше йду по сходах, ніж ліфти та ескалатори.
У червні 2019 року я був приблизно на 8,5 кілограмів менше і неймовірно пишався. Я продовжую тренуватися.