Френк Зейн - тоді і зараз - Життя Френка Зейна
Френк Зейн - ім’я, яке невіддільне від бодібілдингу. Харизматична людина, яка зробила знаменитого позу Френком Зейном, зараз живе і працює в Каліфорнії. Протягом свого життя він виграв усі звання бодібілдингу, а також закінчив три університетські ступені. Вражаюча людина, яка сьогодні для багатьох є втіленням класичного бодібілдингу. Френк Зейн досі активно займається спортом і підходить як завжди.
Френк Зейн - Перші роки
У 14 років Френк відкрив бодібілдинг абсолютно випадково. Він вирушав до уроків математики, коли випадково помітив зошит у смітнику. Це був журнал про нарощування м’язів, який він читав із хвилюванням та ентузіазмом. Йому сподобалося побачене, і тепер він твердо вирішив бути здоровим, здоровим і добре підготовленим. Незабаром після цього він почав тренуватися у ваговій залі Кінгстонського Клубу молодих чоловіків від Уілкс-Барре. Але цього йому було недостатньо, тому він придбав 30-кілограмовий набір гантелей, щоб тренуватися вдома.
Френк залишався на м'ячі, точніше на вагах, у середній школі. За винятком двох неявок по чотири місяці кожна протягом футбольного сезону, він не мав перерви. У віці від 14 до 17 років він набрав 15 кілограм м’язової маси.
Під час молодших та старших класів середньої школи Френк під час літніх канікул працював вчителем лучників у таборі бойскаутів у горах Поконо. Він тренувався наполегливо і наполегливо, навіть у літньому таборі. Оскільки він мав усі свої ваги з собою в таборі, а на вихідних він їхав автостопом додому, він носив із собою 55 фунтів ваги. Тільки для того, щоб мати можливість тренуватися вдома. Тож він ніколи не пропускав тренувань.
Кінець школи, його перші успіхи та академічна кар’єра
Він перший закінчив клас середньої школи Френка Зейна, а також отримав перші дві нагороди за успішність. Він також отримав часткову стипендію в коледжі Уілкса в Пенсільванії. Саме в цьому коледжі він здобув свій перший ступінь бакалавра в галузі освіти в 1964 році. Під час навчання він продовжував тренуватися і почав брати участь у змаганнях з бодібілдингу. На 1964 рік він уже виграв 12 трофеїв, а тепер важив тонких 185 фунтів.
З 1964 по 1966 рік працював вчителем математики в Пенсільванії та Нью-Джерсі. Але в 1966 р. Ставлення Френка Зейна змінилося, і він відчув рішучість до більшого. Він переїхав до міста Тампа, штат Флорида. Там він зустрів Крістін, свою майбутню дружину. Це була її молодша сестра, яка зібрала двох для першої зустрічі. Крістін також почала займатися бодібілдингом, заразившись Френком Зейном, і працювала над своєю фігурою та вагою.
Зараз Френк готувався до конкурсу «Містер Америка», а Крістін почала претендувати на звання краси. У 1967 році Крістін змагалася за "Міс Америка" в Нью-Йорку, і поки Крістін взяла корону, Френк став лише другим на змаганнях. У грудні того ж року вони нарешті одружилися.
Поки Френк продовжував викладати математику в молодших класах, його дружина керувала місцевим жіночим тренажерним залом.
Успіхи Френка Зейна в бодібілдингу
Через кілька місяців зани переїхали до сонячної Південної Каліфорнії. Френк викладав математику в Лос-Анджелесі, а Крістін навчалася в коледжі та фізкультурі в Санта-Моніці. На той час такі великі особи, як Арнольд Шварценеггер, Серхіо Оліва, Ларрі Скотт, Дейв Дрейпер, Майк Кац та Франко Колумбу стояли на багатьох сценах разом з Френком Зейном. Він продовжував тренуватися разом з багатьма великими бодібілдингами у легендарному тренажерному залі Gold's у Каліфорнії та, звичайно, вдома.
У 1969 році Френк виграв «Містер Світовий ”титул у Брюгге, Бельгія. “Містер Всесвіт ”у 1970 та 1972 рр. У Лондоні, Англія, та„ Містер Олімпійський ”титул (чемпіон світу з професійного бодібілдингу) 1977, 1978 та 1979 років після 21-го року наполегливих тренувань. Вага Френка Зейна був «Містер Олімпія ”виграє лише 185-195 фунтів (83,9-88,5 кг). Дивовижна спортивна фігура Френка Зейна була розподілена на зріст 175 см. Але його розміри та пропорції щоразу переконували суворе журі.
Вимірювання Френка Зейна:
- Окружність руки 45,7 см
- Грудна клітка 132 см
- Обхват талії 73,7 см
- Окружність стегна 66 см
- Окружність литки 41,9 см
Крім того, в 1977 році він отримав другу ступінь бакалавра з психології в Університеті штату Каліфорнія в Лос-Анджелесі, ліцензію Каліфорнійського викладання життя з усіх предметів до 14 класу та ступінь магістра з експериментальної психології в Університеті штату Каліфорнія в Сан Бернардіно.
Найважливіші титули Френка Зейна:
- 1968 IFBB Містер Америка
- 1968 IFBB Містер Всесвіт
- 1970 NABBA Mr. Universe (аматор)
- 1972 NABBA Містер Всесвіт (професійний)
- 1977 IFBB Містер Олімпія
- 1978 IFBB Містер Олімпія
- 1979 IFBB Містер Олімпія
План тренувань Френка Зейна
Навчання Френка Занке протягом усього життя змінювалося знову і знову. Він постійно адаптував свої тренування і був радий пробувати нові речі. Саме це зробило його таким успішним. Спочатку його стиль підйому був легким. Він працював з високими повтореннями, щоб отримати ідеальну фігуру. Це робило його надзвичайно струнким, і тому це був не найкращий спосіб вигравати змагання.
Йому потрібна була маса, і саме Джо Вайдер наказав йому спробувати важкі сети і менше повторень. Результатом було те, що Зейн мав «містера Олімпія »стала. Зейн полегшив собі тренування, розбивши всі тренування лише на два заняття: верхню частину тіла та нижню частину тіла. Багато з тих, хто тренувався з ним у тренажерному залі, сьогодні повідомляють, що тренування верхньої частини тіла Зейна може тривати до трьох з половиною годин за тренування. Він завжди тренував 10-12 підходів на малих групах м’язів і 15-20 підходів на більших групах м’язів.
Спочатку план тренувань Френка Зейна:
- Скриня і назад у понеділок та четвер
- Ноги у вівторок та п’ятницю
- Руки і плечі в середу та суботу
- Зачинено по неділях
Коли він переїхав до Каліфорнії, Зейн змінив метод, щоб краще тренуватися з іншими культуристами. Тож він щодня тренував протилежні м’язи, як зазвичай. Він працював із розділенням на три дні, після чого на четвертий перерва.
Навчання Франка Занке пізніше:
- Спина, біцепс і передпліччя на 1 день
- Ноги на 2 день
- Груди, плечі та трицепси на 3 день
- Перерва на 4 день
Зейн тренував м’язи живота кожен тренувальний день. Зазвичай він робив від 400 до 1000 повторень на день, щоб зберегти речі як можна більш визначеними. Оскільки це було неймовірно виснажливо, він перестав регулярно займатися, а пізніше повернувся до спортзалу, щоб попрацювати преси.
Це лише невелика частина плану тренувань Френка Зейна, до якого він, як і кожен культурист, пристосував свій особистий план тренувань відповідно до своїх цілей та змагань.
Здоровий спосіб життя для всіх
Френк почав розробляти навчальну програму під назвою “Zane Experience”, яка включала харчування, тренування з обтяженнями, управління стресом та глибоку релаксацію, і він отримав патент США на свій винахід Leg Blaster. Протягом своєї кар'єри Френк Зейн отримав прізвисько "Хімік" і "Фармацевт". Це було пов’язано, з одного боку, з університетськими дипломами, а з іншого - з дієтою Френка Зейна. У 1970-х роках використання дієтичних добавок або амінокислот було абсолютно новою територією. Сам Зейн брав їх у дуже великих кількостях в одному або декількох самостійних експериментах.
У 1998 році Френк і Крістіан Зейн переїхали до Сан-Дієго, Каліфорнія. Френк написав та опублікував із дружиною кілька книг, а також відео про фітнес.
Френк Зейн 2018
Френк Зейн сьогодні все ще активна і весела людина з великою пристрастю. Він живе в Каліфорнії зі своєю дружиною Крістін. Там він веде процвітаючий фітнес-бізнес із замовлення пошти. Про її особисте життя відомо не так багато. Френк Зейн і сьогодні є взірцем для багатьох спортсменів "Фігури чоловічої статі".