Фрукт, багатий вітаміном С для спортсменів, ківі! Спортивна дієтологія
Ківі є фруктом, багатим на вітаміни та мінерали який спортсмен зможе оцінити смакові якості та високу харчову щільність.
Походження ківі, екзотичного фрукта
Плід із зеленою м’якоттю, одночасно кислу і солодку, Ківі існує у понад п'ятдесяти різновидах. Ківі особливо популярний на сніданок, особливо взимку.
З Китаю, ківі, раніше називали Китайський агрус, збирали там більше тисячі років. Ширше ці фрукти є в регіонах з тропічним гірським кліматом. Таким чином, культура Росії Ківі особливо присутній в Азії та Новій Зеландії.
Ми також знаходимо вирощування ківі у Франції де він також відомий як "рослинна миша". Цей фрукт особливо культивується в Росії Дром або Адур (На південний захід). Ківі Адур, яке становить 25% французької культури, є єдиним, кому вдається отримати користь Червона етикетка.
Ківі - плід великого харчового багатства
Низька калорійність, енергія ківі в основному походить від його вуглеводи. білки та ліпіди присутні в дуже малих кількостях у цьому фрукті. З іншого боку, Ківі багатий на вітаміни та мінерали що робить його плодом висока харчова щільність.
Ківі, фрукт, багатий на вітаміни та мінерали
Ківі є чемпіонським плодом Росії вітамін С. Дійсно, він не містить менше 59 мг вітаміну С на 100г. Тож споживайте 1 ківі охоплює значну частину ANC в вітамін С протягом доби. Шкірка плоду, яка відіграє захисну роль, підтримує відносно стабільний рівень вітаміну С.
Цей екзотичний фрукт також містить Вітамін Е, що ми знаходимо особливо в його насіння. Як і банан, ківі містить калій у значній кількості.
Ківі, фрукт, багатий клітковиною
Багатий розчинною та нерозчинною клітковиною, як і багато інших фруктів, Ківі бере участь в а хороший кишковий транзит.
Фрукти ківі та спорт: антиоксиданти для відновлення
Щільність живлення ківі робить його фруктом вибору для щоденного раціону спортсменів, яким АНК у вітамінах збільшуються. Більше того, через його багатий антиоксидантами і калієм, Ківі є ідеальним фруктом для одужання після фізичних зусиль.
Інтерес до Ківі у одужанні також полягає в наявності актинідин в його плоті. Відомо, що цей фермент сприяє розвитку перетравлення білків тваринного походження. Білок що також бажано вживати після занять спортом.