Фрукти хурми вживати для боротьби з втомою
хакі є плодом хурми, твердої консистенції, але a трохи тендітна на дотик. Його рясна і тала м’якоть у роті допомагає боротися з втомою. Дізнайтеся, як його споживати та подвоювати енергію.
Презентація хурми
За шкалою вона в середньому становить 175 г. Цей фрукт має округлу форму і має гладку шкірку, яка варіюється від червоного або помаранчевого.
Розрізавши його навпіл, ми можемо виявити рясну м’якоть солодкого або пікантного смаку. Цим фруктом можна насолоджуватися в будь-який час доби, щоб принести в організм більше енергії.
Харчова інформація щодо хурми
1 кг цього фрукта містить:
| Калорії | 677 ккал |
| Білок | 6,9г |
| Вуглеводи | 171г |
| Ліпіди | 3,5 г. |
| Вітамін С | 368 мг |
| Вітамін Е | 73 мг |
| Вітамін В3 | 1 мг |
| Калій | 2590 мг |
| Кальцій | 225 мг |
| Фосфор | 215 мг |
| Бета каротин | 2530 мкг |
| Залізо | 13,3 мг |
Боріться з втомою хурмою
Хурма є джерелом вітаміну С проти втомлюваності та середньою дозою вітаміну А. Однак його концентрат вітаміну С змінюється залежно від рівня дозрівання та блідості. Дуже стиглий, цей вміст може впасти до 7 мг/100 г порівняно з 60 мг в хурмі, яка не досягає повної зрілості.
Дослідження, проведені експертами EFSA (European Food Safety Authorithy), повідомляють, що існує причинно-наслідковий зв’язок між прийомом вітаміну С з дієтою та зменшенням втоми. Деякі автори, такі як Лукаскі, підтверджують ці результати, заявляючи, що:
Втома не тільки є симптомом дефіциту вітаміну С, але його можна покращити за допомогою добавок вітаміну С..
Потім ви можете намалювати цей енергійний елемент з ледь стиглої хурми, коли вам не найкраще.
Як вживати хурму для подолання втоми ?
Хоча цей фрукт не є твердим, його дуже просто приготувати. Ідеально вживане в сирому вигляді, воно також дуже добре протистоїть приготуванню.
Хурму також можна використовувати як інгредієнт фруктового салату або ванільного морозива. У крихті або в компоті це теж робить свою справу !
Ці форми приготування змушують вас отримувати однаковий внесок у вітаміни С та А. Однак, дегустація в сирому вигляді рекомендується, якщо ви хочете якнайшвидше подвоїти свою енергію.
Маленька порада: поставте його в холодильник щонайменше на дві години, щоб він трохи застиг, щоб було легше його очистити.
Різні сорти хурми
Найпоширенішими сортами хурми є:
Той, що має терпку плоть
Він відрізняється тонкою червоною шкірою, яка є ніжною, але дуже солодкою. Бажано вживати його сирим, як тільки він дозріває.
Хурма-яблуко
Фую
Шкіра у неї тверда на відміну від терпкого. Він має смак ванілі, і його їдять з укусом.
Шарон
Він походить з Ізраїлю, де також вперше виявили його солодкий смак, м’якоть без кісточок, яку їдять дуже стиглою.
Великі та малі історії
Так званий хакі походить з Японії. Він вступив на європейський континент наприкінці 19 століття. Саме в 1873 році цей фрукт вперше з’явився в Парижі, Тулоні, а потім став популярним у решті світу.
Добре знати
Хурма, її ще називають платемін оскільки це плід хурми.
Нарешті, якщо вам подобається цей фрукт, зробіть невеликий коментар, щоб сказати, як ви його зазвичай їсте, що вам подобається, його смак, текстура ...? Які ще переваги, на вашу думку, це забезпечує ?