Фрукти, овочі, цільнозернові судоми та дієта

Судоми ніг можна запобігти, вживаючи велику кількість цільнозернових продуктів, фруктів та овочів.

овочі

Судоми ніг можна запобігти, вживаючи велику кількість цільнозернових продуктів, фруктів та овочів. Багато болісних нападів, які часто трапляються вночі, пов’язані з нестачею магнію - саме цим багата ця їжа.

На це вказує Німецький Зелений Хрест (DGK) у Марбурзі. Крім того, людям, яких часто турбують судоми ніг під час сну, слід підкласти подушку під коліна. Це протидіє порушенням кровообігу в ногах - другій поширеній причині. Третій - це перенапруження під час фізичних вправ або на роботі.

При литковому спазмі м’язи скорочуються і більше не розслабляються. Тому хворому потрібно якомога швидше розтягнути м’яз - потягнувши пальці до гомілки або пройшовшись навколо та сильно стукнувши ногою. Якщо у вас повторюються тривалі судоми ніг, рекомендується відвідати лікаря.