Фрукти та овочі - зробіть себе здоровим і здоровим; СТУДІЯ21
Як всім відомо, фрукти та овочі дуже корисні для здоров’я. Але наскільки важливі фрукти та овочі для вашого організму? Скільки фруктів та овочів достатньо? Чи можу я також їсти овочі та особливо фрукти під час дієти? Наш сьогоднішній щоденник дає вам безліч порад та інформації, яку потрібно взяти з собою! 🙂
Наскільки важливі фрукти та овочі для мого організму?
Овочі та фрукти містять багато корисних речовин, мінералів та вітамінів. Вони регулярно потрібні вашому організму, щоб нормально функціонувати. Інакше ви швидко отримаєте симптоми дефіциту і не будете почувати себе добре. Якщо ви хочете отримати найкраще з себе, вам слід почати з їжі. Спортивний автомобіль просто потребує якісного палива! Без цього ніщо інше не працює! 😉 Ви також знайдете багато клітковини у фруктах та овочах, що корисно для вашого травлення та здоров’я. Клітковина, як правило, є важливою опорою збалансованого харчування. Чи здоровіші фрукти чи овочі, чи які фрукти та овочі найкращі, відіграє другорядну роль. Кожен сорт має свої переваги та недоліки або своє поєднання поживних речовин. Тож найкраще завжди багато змінювати, тоді про вас оптимально подбають!
Овочі зміцнюють ваше здоров’я! Фрукти теж, звичайно 😉
Фрукти та овочі - скільки їх мені потрібно?
Німецьке товариство харчування рекомендує не менше 650 грамів на день. Це значення має більше сенсу, ніж добре відоме правило "5 порцій на день". Тому що це дуже груба цифра, але, звичайно, хороший початок. Загалом, багато людей їдять занадто мало фруктів та фруктів! Хорошим орієнтиром є також 10 грамів фруктів та овочів на день та кілограм ваги. В ідеалі 2/3 повинні бути овочі. Більше - це точно не неправильно з овочами!
Овочі та фрукти в раціоні
Поживні речовини особливо важливі для вашого організму під час дієти! Слід їсти багато овочів, оскільки вони мають низьку калорійність і багато корисних речовин. Це вас також насичує. З фруктами слід бути обережними, оскільки вони містять багато цукру, залежно від сорту. Отже, банани насправді не підходять для дієти, а ось малина. Тож досягайте фруктів з низьким вмістом цукру та/або їжте їх менше, ніж зазвичай.