Фрукти здорової сили належать на тарілку - фітнес-блог

8 листопада 2013 р

здорової

На додаток до всіх корисних та смачних фруктів, особливо варто розглянути чотири з них. Маються на увазі помідор, інжир, малина та апельсин. Окрім звичних екзотичних видів, місця для цих чотирьох має бути достатньо.

Помідор

У фруктових овочах міститься велика кількість каротиноїду лікопіну. Природний захист від раку підшлункової залози, раку молочної залози та раку легенів. Таким чином, регулярне вживання томата зменшує ризик такого захворювання. Він також краще захищає від високого кров'яного тиску та хвороб кровообігу.

ФІГ

Інжир насичений вітамінами. Вони також є постачальниками заліза, калію та кальцію. Вони сприяють травленню, оскільки дрібне насіння в кишечнику набрякає і діє як клітковина. Як сухофрукти, вони також мають ще більше корисних речовин. Однак вони також мають більше калорій. Інжир також є засобами для очищення крові.

Малина

Малина регулює жіночий цикл і зменшує менструальний біль. Тому червоні ягоди слід їсти регулярно - принаймні раз на місяць. Листя ягоди також корисні та корисні для здоров’я. Їх можна варити або додавати в ранковий смузі.

Помаранчевий

Апельсин цитрусових забезпечує нас фолієвою кислотою та калієм. Обидва запобігають вимиванню важливого кальцію з кісток і протидіють остеопорозу. Клітковина і вітамін С, що містяться в апельсині, також зміцнюють імунітет. Однак це рідко вкорочує застуду. Однак регулярне надходження фруктів може запобігти тому чи іншому застуді.