Фруктів стільки, скільки можна їсти здоровим форумом
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
Багато людей завжди кажуть, коли худнете: Ви можете їсти скільки завгодно фруктів, крім бананів.
Але чому я не розумію.
Я маю на увазі фрукти також містять калорії та фруктозу.
Але я майже впевнений, що ви щось про це знаєте.
Однак я не впевнений, що я тут на правильному форумі.
Член з 25 вересня 2005 р
2373 повідомлення (ø0.43/день)
це завжди залежить від того, з чого ви починаєте - якщо ви їсте фрукти замість шоколаду, ви, звичайно, худнете, оскільки фрукти майже не містять жиру (на відміну від шоколаду) і, отже, набагато менше калорій.
Але в принципі ви праві, ви також можете набрати вагу за допомогою фруктів. Однак тоді вам доведеться їсти його більше, ніж будь-яка нормальна людина добровільно зробила б
Член з 08.08.2005
3 354 дописів (ø0,6/день)
не слід робити це нескінченно. Але, наприклад, у світовій війні багатьом типам фруктів дається 0 балів, так що один тягнеться до яблука, а не до шоколаду, щоб задовольнити апетит до солодкого.
І ще більше фруктів потрапляє до категорії, яку не слід їсти в необмеженій кількості: виноград, фізаліс і вишня.
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
В даний час я худну.
І замість шоколаду чи зайвого хліба, коли я голодний, я хапаю яблуко, іноді це 4 яблука на день.
Іноді я також беру ці тонкі цільнозернові сухарі (від Lidl, вони дуже схожі на сухарі), але, на жаль, я не знаю, скільки калорій у них є, тому що це нічого не говорить.
Член з 30.11.2006
1006 повідомлень (ø0,2/день)
Член з 23.02.2007
3,530 повідомлень (ø0,7/день)
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
що таке порція.
Я знаю, що порція банана - це половина банана.
Що стосується винограду, то кажуть, що одна порція є жменею для дорослого і жменею для дитини.
Член з 25 червня 2003 р
212 повідомлень (ø0.03/день)
Я міг уявити, що це теж правда.
Член з 26 травня 2006 р
600 дописів (ø 0,11/день)
Так, я також знаю визначення \ "порція = жменька \"!
У контексті цілісних продуктів рекомендується їсти більше овочів, ніж фруктів (2/3 овочів, 1/3 фруктів), оскільки овочі мають більш сприятливий вуглеводний профіль і, отже, більш ситні. Це означає: в овочах більше вуглеводів з довгим ланцюгом і менше цукру, ніж у фруктах, а також вони також багаті клітковиною.
Щонайменше третину кількості фруктів та овочів слід вживати в сирому вигляді, щоб забезпечити надходження чутливих до тепла вітамінів (багато вітамінів групи В, вітамін С.).
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
так, які овочі ви насправді можете їсти сирими.
Тільки б я їв: помідори, редис, огірок, кольрабі та моркву.
Член з 23 червня 2005 р
5776 дописів (ø1.02/день)
Я спонтанно подумав би про перець, салат і кукурудзу - нехай вас надихає відділ овочів у фруктовому магазині чи супермаркеті!
Що стосується фруктів, то диня, ймовірно, також має досить високу частку води і, отже, не така калорійна. Загалом, я також думаю, що дуже солодкі фрукти, такі як виноград, вишня, банани, полуниця, і так само мають більше фруктози (логічно), а значить і більше калорій. Яблука, цитрусові та дині, навпаки, менше \ "погані \". Але я думаю, що, можливо, вам не слід сильно турбуватися - як уже писав bananacreampie, вам доведеться їсти багато фруктів, щоб набрати вагу, тим більше, що багато видів фруктів також мають послаблюючий ефект, ви, мабуть, уникнете від цього лише один раз \ " переїдати \ ". * G *
Член з 25.05.2006
167 повідомлень (ø0.03/день)
| Диня сорту також має дуже високий вміст цукру! Але я думаю, що ти можеш це прийняти. Це як усе: в міру. Тільки, що кількість фруктів можна встановити трохи вище. Якщо ви зупинитесь, коли будете ситі (зазвичай це проблема), тоді фрукти найкраще підходять для \ "атак \". Ви просто повинні знати, чого хочете. Я просто намагаюся щодня зменшувати споживання цукру, бо моє тіло завжди хоче більше. Це включає фруктозу тощо. Але перед тим, як приймати білий цукор, я віддаю перевагу фруктозі, тобто фруктам. |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 10.10.2006
54116 повідомлень (ø10.12/день)
пам’ятайте про це, коли ви їсте сиру моркву. Ваше тіло не може використовувати їх без жиру.
Член з 17 січня 2002 р
19 031 допис (ø2,76/день)
@Katir
Але сирий Морква також може вживатися організмом без жиру, оскільки вона сама містить трохи жиру !
@ Іріс
Ви можете їсти всі овочі сирими, крім картоплі та квасолі !
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
також цвітна капуста та брокколі.
Член з 22.09.2005
9 463 дописів (1,71/день)
звичайно, можна їсти цвітну капусту в сирому вигляді. наприклад, також як салат та брокколі
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
Я б не знав, але, думаю, мені це теж не сподобалося б.
Член з 26 травня 2006 р
600 дописів (ø 0,11/день)
Я теж думав! Просто спробуйте!
Мені особливо подобається брокколі, трохи солодка. * Мммм *
Фенхель, кабачки, трав’яниста селера, баклажани та авокадо - теж смачні.
Квасоля (яка насправді є не овочами, а бобовими) часто містить отрути в сирому вигляді (залежно від сорту), але вони нейтралізуються вимочуванням та варінням.
Член з 07.07.2003
14 137 повідомлень (ø2,25/день)
так я знаю, що з картоплею та квасолею.
Але я думаю, що мені доведеться цим прогодуватися.
Член з 23.02.2007
3,530 повідомлень (ø0,7/день)
Член з 10 грудня 2006 р
2280 дописів (ø0,45/день)
в WW ви можете їсти стільки ананасів, скільки захочете.
Зараз я на ананасовій дієті: все, крім ананаса
Член з 26 травня 2004 р
5643 повідомлень (ø 0,94/день)
О ні, просто їжте будь-які фрукти, які вам подобаються. Я досі харчуюсь своїми бананами, солодкими яблуками, грушами, виноградом, різними ягодами тощо, і вже зараз з 16.02. зменшився зі 129,4 до 124,9.
Хто повинен серйозно змінити дієту, якщо навіть фрукти заборонені або суворо обмежені?!
Член з 28 березня 2007 р
13 дописів (ø0/день)
| Привіт, що щодо бананів - це таке упередження, що хтось колись поклав у світ. Я теж не знаю чому, але це було сказано в оригіналі, що не слід приймати стиглі банани, у них занадто багато цукру (у зелених більше крохмалю). Але: точно, наш організм все одно розщеплює крохмаль на цукор - це так з вуглеводами, так так. ну, я не вважаю зелень такою смачною. І коли ми починаємо виганяти добрі речі, що буде далі? Занадто багато картоплі? Забагато гороху? Весело їсти банани ana3 |
| Цитата та відповіді |
Член з 25 травня 2004 р
2698 повідомлень (ø0,45/день)
З повагою, schnuebi (Число 4)
ТИ ТЕ ЩО ТИ ЇСИШ
(Якщо ви вважаєте, що це вже не працює, звідкись надходить світло!)
Член з 3 грудня 2004 р
897 повідомлень (ø0.15/день)
| Щодо моркви та жиру: для перетравлення моркви вам не потрібен жир (навіть з сирою). Однак для того, щоб засвоїти вітамін В, який він містить.;) Є тільки розчинним у жирі. Але маленька порада: зовсім не очищайте сиру моркву, просто видаліть бруд і вкусіть у неї. Тому що в шкаралупі є трохи жиру, чого досить!;) (принаймні так мені це пояснила мама) |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 червня 2005 р
732 дописів (ø 0,13/день)
Чому не можна їсти картоплю в сирому вигляді? Я маю на увазі, добре, вам не обов’язково базуватися на смаку, але, наприклад, у дитинстві я любив сиру картоплю!
Хтось мені це пояснить, будь ласка? Дякую!
Член з 22.09.2005
9 463 дописів (1,71/день)
Тому я думаю, що моє травлення мало б із цим проблеми
Член з 3 грудня 2004 р
897 повідомлень (ø0.15/день)
Чи можуть діти їсти картоплю в сирому вигляді - чи це шкідливо?
Картопляний крохмаль не перетравлюється в термічному режимі.
Картопляний крохмаль засвоюється лише в процесі варіння, щоб він був засвоюваним для нашого організму. Тому сиру картоплю не можна вживати, це може спричинити навантаження на травну систему.
Також рекомендується не дозволяти дітям їсти картоплю фрі незадовго до сну, оскільки крохмаль у них частково ще не засвоюється, а діти можуть спати гірше.
*
Соланін
Картопля містить в зелених зонах отруйний соланін.
Якщо картопля нормально зберігається в прохолодному, сухому і темному місці, вміст соланіну настільки низький, що він незначний і нешкідливий. Зелені плями з’являються у незрілої картоплі або неправильно зберігаються при яскравому світлі, і вміст соланіну може бути небезпечним. Тому обережно видаляйте зелені зони!
Кип'ятіння картоплі трохи зменшує вміст соланіну, оскільки частина його потрапляє у воду для готування, але оскільки соланін термостійкий, його неможливо видалити таким чином.
Це означає, що ця проблема стосується сирої та вареної картоплі - ні в якому разі не використовуйте зелені бульби, а також рясно їх вирізайте та не очищайте від шкірки.
*
Інгібітори протеази
Інгібітори протеази належать до природних забруднювачів рослин, до так званих протипоживних речовин. Вони впливають на перетравлення білків в організмі, оскільки можуть блокувати відповідний травний фермент. Готування картоплі робить ці речовини здебільшого неефективними.