Фруктова дієта для схуднення
Ви, напевно, багато чули про схуднення за допомогою багатої клітковини та низькокалорійних овочів, однак, це те, як схуднути на багатих У вуглеводах, фруктах, у тому числі бананах, навіть значно поройнет? Чи можемо ми розглянути всі тонкощі дієти - фруктаріанство, в основі якого лежать фрукти.
Що таке фруктантство?
Під терміном фруктаріанство спочатку це була не просто фруктова дієта для схуднення, а особливий спосіб життя. Людина, яка приєдналася до розчарування, переслідувала особливу мету наблизитися до Бога і досягти духовної досконалості. Вважається, що перші люди на цій землі - Адам та Єва - оселилися в Едемському саду, харчуючись лише фруктами, що росли там.
Цей принцип взятий з Біблії, де сказано, що дерева людині дарує людина з фруктами та трава з насінням, щоб усе це можна було використовувати в їжу.
Сьогодні часто використовуються рецепти для схуднення, засновані на споживанні одного виду рослин: або лише бобових та злакових культур, або лише овочів або лише фруктів. Однак жодна з цих дієт не є абсолютно безпечною для організму та збалансованою. Але японці розробили власний метод, фруктову дієту для схуднення, і тут не потрібно обходитися без задоволення їсти свіжі та солодкі фрукти. Давайте познайомимося з пропозицією японських дієтологів.
Як схуднути на фруктах.
Дієта з фруктами для схуднення, правильно модифікована японськими дієтологами та іоністами, стала відомою як "ранковий банан", оскільки вона заснована на обов'язковому щоденному вживанні склянки води при кімнатній температурі ™ банан на сніданок. А в роті до обіду не повинно бути води, жодної крихти їжі.
Звучить щось загрозливе? Зовсім не, тепер ми зрозуміємо чому.
Багато людей даремно вважають, що банан протипоказаний людям, які хочуть схуднути. Це ще один дієтичний міф, який дуже легко розділити. Тож як можна схуднути на фруктах:
Банан довго і дуже швидко може втамувати почуття голоду завдяки тому, що в ньому міститься фруктовий цукор. Тільки пам’ятайте, не їжте занадто багато.
Середній стиглий середній банан містить близько 70 калорій.
І в цьому фрукті практично немає жиру.
Банан багатий магнієм, калієм, фосфором, залізом, натрієм і кальцієм і навіть селеном, цинком, марганцем, фтором і, крім того, у цьому фрукті багато вітамінів Е, С, В, А, K И ™ i PP.
Крім того, банани, на відміну від цитрусових чи інших фруктів, не дратують слизову шлунка.
Нарешті, банан може вивести зайву рідину з організму, що дозволяє втратити грами «зайвої» води і усунути набряки.
Банани також здатні поліпшити настрій і зменшити стрес, саме тому він дуже корисний для зайнятих людей і багатьох працюючих людей. А японці, як всім відомо, єдиний спосіб працювати.
Дієта та протипоказання
Звичайно, те, що корисно для однієї людини, може бути дуже поганим для іншої. Отже, ранкова фруктова дієта для схуднення (бананова) не рекомендується людям з ризиком тромбозу, печінкової та/або ниркової недостатності, гастриту, фенілкетонурії, муковісцидозу.
А тепер розглянемо приклад дієти для фруктів для схуднення із зазначенням продуктів, здатних замінити один одного. Ми робимо особливий акцент на сніданку, оскільки цей підхід (незвичний для багатьох дієт) є основою фруктаризму в японській мові. Однак (це теж дуже важливо), раціон худенького японця, як правило, складається з морепродуктів та різних овочевих продуктів, і японські дієтологи цього не рекомендують. одноманітна дієта.
Отже, сніданок: склянка води та банан. Якщо ви любите зелений чай, ви можете пити його замість звичайної води, але без цукру.!
Другий сніданок: можна з’їсти варене яйце. До речі, другий сніданок дуже важливий, оскільки він компенсує брак білка в раціоні. Однак часто там є яйце, помітити таку дієту не можна. Його можна їсти два рази на тиждень, решту часу потрібно для використання 100 г горіхів (кешью, мигдаль, фундук) або без солі 3-4 варених креветки.
Обід: соєвий сир тофу, варена або варена риба, зелений чай, варений морквяний салат (або свіжа капуста), заправлений рослинною олією.
Перекус: будь-який овочевий сік, свіже яблуко (або інші фрукти, крім банана).
Вечеря: мідії, варені креветки (або інші приготовані морепродукти, можна морський коктейль, але без маринаду або масла), без рису та інших круп. ІљelinДѓ або морквяний сік.
Також перед сном можна випити чашку зеленого чаю або склянку морквяного, лаймового або томатного соку без цукру.
Дуже важливо не їсти після півночі!
І, нарешті, що допоможе вам прийняти остаточне рішення на користь японської плідності: пам’ятайте, чи бачили ви багато повних японців? Звичайно, окрім відомого борця сумо, однак, це вже інша історія.