Гарбузове насіння Ось наскільки вони здорові
4 жовтня 2020 року Даніела Стабер Категорії: Харчування
Той факт, що гарбузове насіння настільки здорове, обумовлений їх цінними інгредієнтами: вони є не тільки хорошим джерелом рослинного білка, але також містять важливі вітаміни та мінерали. Ми дамо вам огляд.
Насіння гарбуза - це регіональний суперпродукт: Ви отримуєте їх із місцевого вирощування, і вони сповнені цінних інгредієнтів, які сприяють вашому здоров’ю. У цій статті ви можете дізнатись, що саме це таке, і що також робить ядра здоровими.
Харчові цінності здорового насіння гарбуза
Гарбузове насіння містить багато важливих поживних речовин, щоб запропонувати організму. Тут ви можете знайти огляд харчових цінностей здорових насіння.
Харчові цінності на 100 грам:
- Калорії: 547 ккал
- вуглеводи: 14,7 г.
- з яких цукри: 1,3 г.
- Клітковина: 6,5 г.
- жиру: 49 г.
- білка: 29,8 г.
Насіння гарбуза можуть бути здоровим джерелом білка, особливо для людей, які харчуються виключно на рослинній основі. Як і інші насіння і горіхи Насіння гарбуза також дуже поживні. Тому не слід їсти їх занадто багато, навіть якщо вони корисні та смачні. веганська харчова піраміда рекомендує вживати від 30 до 60 грам горіхів та насіння щодня.
Суп з гарбузових насіння - одна з класичних страв для прохолодних осінніх днів. За цим рецептом ви легко можете приготувати суп вдома ...
Саме це робить гарбузове насіння настільки здоровим
Але насіння гарбуза не лише переконують своїми макроелементами - вони особливо здорові завдяки цінним мікроелементам. За даними Біомедичного журналу науково-технічних досліджень, насіння гарбуза містить безліч Вітаміни і Мінерали. Найважливішими є:
- Бета каротин
- Вітаміни групи В
- вітамін С
- Вітамін Е
- натрію
- калію
- залізо
- мідь
- цинку
- магнію
Мікроелементи, що містяться в насінні гарбуза, важливі для ваших м’язів, допомагають у регенерації після тренування, підтримують стабільність кісток та здоров’я серця.
Насіння гарбуза - смачна закуска в смаженому вигляді. Тому вони занадто гарні, щоб їх можна було розгромити. Тут ми покажемо вам, як ...
Інші переваги корисних насіння гарбуза
Насіння гарбуза надають інші переваги для здоров'я, які також були науково доведені. Біомедичний журнал узагальнює деякі з цих доведених переваг:
- Насіння гарбуза багаті на Антиоксиданти. Вони підтримують ваше тіло в оновленні клітин, борються вільні радикали і зменшити окислювальний стрес.
- Насіння гарбуза також мають протимікробні властивості і тим самим підтримують вашу імунну систему.
- Вони також сприяють здоров’ю серця і позитивно впливають на рівень жиру в крові.
- Насіння гарбуза містять так звані фітостерини. Речовина має подібний ефект до чоловічого гормону тестостерону і може допомогти при легких проблемах простати.