Гарцинія Камбоджа 4 найкращі капсули 2020 року

Ви зацікавлені у здоровому харчуванні та здоровій вазі тіла? Тоді ви, можливо, чули про гарцинію камбоджійську, зелений фрукт у формі гарбуза з Азії! Фрукти за останні роки бурхливо охопили всіх людей, які займаються здоров’ям у західному світі, і їх згадували скрізь - від американських серіалів, таких як "Лікарі" та "Доктор Оз", до "Ютуберів" у північних країнах.

гарцинія

Деякі вважають гарцинію чудодійним засобом, особливо для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, тоді як інші стверджують, що наслідки фруктів - це не що інше, як оманливий маркетинг. Що зараз? Ми розглянемо це питання нижче!

Яка дієтична добавка Гарцинія Камбоджа найкраща?

Ми оцінили 4 харчові добавки за допомогою Garcinia Cambogia переважно на основі таких критеріїв:

  • зміст (Скільки Гарцинії містить продукт? Чи є інші речовини?)
  • ціна (Наскільки дешевий товар?)
  • Інші (Час доставки та відгуки клієнтів)

Що таке гарцинія камбоджійська?

Малабарський тамаринд, як ще називають цей плід, раніше був лише менш відомим двоюрідним братом плоду мангостану, який здавна був популярним фруктом в Азії. Але сьогодні багато говорять про дієтичну добавку, яка містить екстракт плодів і зробила її відомою під науковою назвою Гарцинія Камбоджа. Фрукти добре відомі сьогодні, особливо завдяки здатності знижувати апетит та підтримувати втрату ваги.

Гарцинія, також відома як плід гамбуге (має безліч назв!), Росте переважно в Індонезії, на південному заході Індії та М'янмі. По мірі зростання він зелений, але дозріває до червоного або помаранчевого плоду і приблизно розміром з апельсин, поки він у формі гарбуза. Коли плід дозріває, це справді схоже на міні-гарбуз!

В Азії фрукти насправді не є новинкою. Сушені фрукти давно використовуються для приготування чатні та каррі, а в деяких випадках навіть використовуються як допомога при шлункових проблемах. Зміна відбулася наприкінці 1960-х років, коли дослідники виявили, що фрукти містять речовину, що називається гідроксилимонна кислота, або HCA, яка, здається, допомагає у втраті ваги тіла.

Оскільки отримати фрукти, а також прийняти правильну кількість буває важко, зараз існує безліч добавок, що містять екстракт гарцинії камбоджійської. На думку деяких, саме кислота HCA зменшує апетит та запобігає відкладенням жиру. Якщо ви вірите в маркетинг, ці добавки допоможуть вам схуднути без будь-яких зусиль. Відомий телевізійний лікар Мехмет Оз в одному зі своїх епізодів 2012 року стверджував, що екстракт гарцинії ідеально підходить для тих, хто хоче вирішити проблему жиру в організмі простим способом - досить зухвалий висновок, враховуючи те, що займаються вчені З'ясувалося з роками.

Як діє гарцинія камбоджійська?

Кажуть, що гарцинія Камбоджа знижує апетит: фактор, який може сприяти зниженню ваги

За останні роки було проведено багато досліджень, які, серед іншого, показали, що HCA може зупинити фермент, який перетворює цукор у жир. Як уже зазначалося, HCA є цікавою речовиною в цьому випадку, і вона утворює активну речовину в шкірці плодів гарцинії. У різних дослідженнях HCA показав, що він здатний збільшити спалювання жиру та зменшити апетит - два фактори, які, звичайно, важливі для схуднення.

Здається, він блокує фермент, який називається аденозинтрифосфатцитрат ліаза, який організм використовує для виробництва жиру. HCA також підвищує рівень серотоніну в мозку, що може зменшити почуття голоду. Таким чином, Гарцинія може бути корисною для тих, хто хоче схуднути. У той же час більшість досліджень проводили на тваринах або в пробірках, а це означає, що результати не зовсім впевнені. Оскільки дослідники провели дуже мало тестів на людях, ми не можемо точно знати, який вплив мають ці дієтичні добавки на організм людини.

Які переваги гарцинії камбоджійської?

Основні переваги полягають у наступному:

  • Знижує апетит
  • Знижує бажання солодкого
  • Покращує настрій
  • Посилює стимул до фізичних навантажень
  • Покращує травлення
  • Збільшує енергію та концентрацію
  • Стабілізує рівень цукру в крові
  • Зменшує біль у суглобах
  • Покращує рівень холестерину

Втрата ваги

Кілька досліджень показали, що гарцинія камбоджійська може допомогти при втраті ваги, а також при інших проблемах зі здоров'ям, згаданих вище. Однак ефективність фруктів, як правило, не є ні особливо сильною, ні постійною. Як згадувалося раніше, дослідження показують, що HCA блокує певний фермент, який допомагає виробляти жирові клітини. Однак дослідження, що порівнюють вплив плодів, показали, що ефект надзвичайно малий і що дієтичні добавки можуть призвести лише до втрати ваги приблизно до одного кілограма. Ці результати були опубліковані в 2011 році в Journal of Obesity. Відтоді дослідники продовжують вивчати фрукти та його можливі наслідки.

Дивіться також: Хлорела - корисна та сприяє схудненню

Порівняно між людьми, які приймали екстракт гарцинії камбоджійської, та людьми, які не приймали, вони виявили лише дуже незначні відмінності у вазі між людьми. Крім того, навіть не можна було зробити висновок, що насправді саме фрукти спричинили втрату ваги. Проведений мета-аналіз вивчав результати різних тестів, в яких деяким давали таблетки замість екстракту, щоб визначити можливий ефект плацебо та з'ясувати, як це пов'язано з людьми, які приймали таблетки з активними речовинами.

Результати показали, що люди, які приймали таблетки екстракту 1500 мг протягом 12 тижнів, насправді мали більшу втрату ваги, ніж ті, хто приймав цукрові таблетки, але різниця була не дуже великою. Однак дослідження показало, що багато людей, які приймали таблетки з екстрактом, мали побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту. Побічні ефекти були вдвічі частішими при HCA, ніж при плацебо.

Результати різних досліджень схуднення за допомогою Garcinia, як правило, дуже неоднозначні. Деякі дослідження навіть показали значне зменшення маси жиру в групі HCA порівняно з групою плацебо. Крім того, деякі дослідження повідомляли про значне зниження вмісту жирних кислот і загального жиру в групі HCA порівняно з групою плацебо, тоді як інші дослідження не виявили суттєвої різниці між цими двома групами.

Знижений апетит

Дослідження також показали, що HCA, який міститься в Гарцинії Камбоджійській, може сприяти зменшенню апетиту, збільшуючи вироблення нейромедіатора серотоніну, який пов’язаний із позитивними емоціями (а отже, іноді також зі зниженням апетиту та зниженням потреби в цукрі). Експерименти на тваринах показують, що фрукти також можуть сприяти збільшенню споживання енергії. Однак слід усвідомлювати, що це стосується не всіх людей. Існують також інші, можливо менш ризиковані способи контролю апетиту та збільшення виробництва серотоніну: наприклад, вживаючи збалансовану, високобілкову, здорову вуглеводну їжу. Традиційна порада харчуватися здорово та займатися спортом ніколи не помиляється.

Знизити рівень холестерину

Існують певні позиції досліджень, які свідчать про те, що гарцинія камбоджійська може покращити рівень холестерину та знизити високий рівень тригліцеридів. Плоди також можуть допомогти підвищити "хороший" холестерин, що є вітальним аспектом. Однак добавка може бути не безпечною для людей, які вже приймають ліки від холестерину. Крім того, сприятливий вплив фруктів на рівень холестерину не такий сильний або надійний.

Дослідження показали, що Гарцинія не робить істотного впливу на антропометричні параметри, РЗЕ, тригліцериди або рівень глюкози. Однак фрукти можуть впливати на зниження рівня холестерину. Хоча це хороша новина, майте на увазі, що існує безліч інших природних способів покращити рівень холестерину, включаючи регулярні фізичні вправи та споживання більше клітковини з овочів, квасолі, насіння та горіхів.

Читайте далі: Порошок пирію може знизити рівень холестерину

Стабілізований рівень цукру в крові

Що стосується впливу фруктів на рівень цукру в крові, є дані, що Гарцинія Камбоджі може допомогти контролювати рівень цукру в крові, покращуючи засвоєння глюкози клітинами. Плоди можуть покращити втрату ваги, пригнічуючи певні ферменти підшлункової залози, зміни в кишечнику та зміни в синтезі жирних кислот - що може вплинути на спосіб метаболізму вуглеводів.

Крім того, Гарцинія Камбоджі може допомогти організму краще реагувати на інсулін - хоча в деяких випадках це також може збільшити ризик зниження рівня цукру в крові. Якщо у вас є або коливалося коливання цукру в крові, ви страждаєте на цукровий діабет або приймаєте ліки, що змінюють спосіб дії інсуліну, фрукти можуть спричинити небезпечний низький рівень цукру в крові. Хоча це, здається, не трапляється з усіма, хто приймає гарцинію, все-таки слід пам’ятати і обговорювати зі своїм лікарем.

Дивіться також: Спіруліна допомагає стабілізувати рівень цукру в крові

Потенційні побічні ефекти

Хоча деякі люди стверджують, що взагалі не отримують побічних ефектів від Гарцинії, інші стикаються з протилежним. Особливо проблематичним побічним ефектом екстракту гарцинії є те, що він сприяв тому, що деякі насправді повинні були бути госпіталізовані з печінковою недостатністю, а деякі навіть вимагали гострої трансплантації печінки.

У 2016 році Центр трансплантації клініки Майо в США повідомив, що мільйони американців регулярно вживають рослинні добавки, часто у формі таблеток, не підозрюючи про їх потенційно небезпечні наслідки. Багато рослинних таблеток, які продаються як корисні добавки, дійсно можуть призвести до гепатотоксичності та гострого ураження печінки. Тому надзвичайно важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки - особливо якщо ви купували їх через Інтернет.

Зокрема, добавки до екстракту гарцинії не дуже добре регулюються, що може ускладнити споживачам зрозуміти, яка доза дійсно безпечна. Деякі виробники рекомендують високі дози, напр. Б. по одній таблетці перед кожним прийомом їжі протягом восьми-дванадцяти тижнів. Якщо ви хочете приймати такі високі дози, особливо важливо спочатку проконсультуватися з фахівцем.

Інші поширені побічні ефекти можуть включати:

  • втома
  • головний біль
  • запаморочення
  • Нудота або діарея
  • Висип
  • Низька імунна сила
  • Сухість у роті

Інший аспект, який слід враховувати при прийомі добавок Гарцинії, - це те, як вона може реагувати з іншими дієтичними добавками та, зокрема, з наркотиками. Хоча добавка може допомогти вам ефективно і без проблем, ми настійно рекомендуємо поговорити з лікарем перед тим, як почати приймати екстракт гарцинії, особливо якщо ви вагітні або приймаєте ліки. Як і в усьому іншому, використання здорового глузду приведе вас далеко і уникне зайвих ризиків.

Зокрема, Garcinia Cambogia може бути проблематичним у таких випадках:

  • Існуючі випадки ураження печінки або нирок
  • Вагітність або годування груддю
  • Ліки від діабету та інсулін
  • Ліки від астми або алергії
  • Препарати заліза
  • Ліки для розрідження крові
  • Знеболююче
  • Препарати, що знижують рівень холестерину
  • Ліки, що використовуються для лікування психічних розладів, таких як тривога та депресія

Де купити гарцинію камбоджійську?

Існує широкий вибір добавок, які містять екстракти гарцинії камбоджійської, і, звичайно, їх дуже легко знайти в Інтернеті. Однак ми рекомендуємо купувати добавки в магазині здорового харчування або подібному магазині, бажано в магазині, де персонал знає про продукти.

Порада - запитати в аптеці, чи є у них які-небудь продукти, що містять екстракт гарцинії, оскільки всі їх продукти потребують регулювання, і тому їх покупка є більш безпечною альтернативою.

Висновок

Як нам все це поєднати? Гарцинія Камбоджа - це чудо-наркотик чи блеф? З наведеного вище звіту ми, напевно, можемо зробити висновок, що плід не є ні тим, ні іншим. Оскільки більшість продуктів продаються як просте рішення складних проблем, можна зробити висновок, що Гарцинія - це не чарівна куля. У той же час ми не можемо стверджувати, що це афера, оскільки більшість їстівних фруктів, природно, містять корисні вітаміни та мінерали, корисні для здоров'я.

Хоча велика частина досліджень показує, що фрукти мають деякі корисні властивості, також стає ясно, що гарцинія може становити ризик для печінки, вагітних жінок, діабетиків тощо. Незважаючи на те, що гарцинія містить деякі корисні речовини, які можуть допомогти деяким людям схуднути, наприклад, існують певні ризики щоденного споживання фруктів або добавок. Тому ми рекомендуємо вам записатися на прийом до лікаря, перш ніж починати авантюру на тестуванні такого препарату. Особливо, якщо ви хочете придбати їх в Інтернеті. Не ризикуйте зайвим чином!